Інтерактивний електронний додаток до підручника
“Здоров’я, безпека та добробут” для 9 класу (Задорожна Л. В. та ін.)
Зміст
–>
Розділ 5. Піклуюся про здоров’я
–>
Урок 19. Відновлення власних життєвих ресурсів
–> Підсумкові запитання
Підсумкові запитання
Що означає перебувати в оптимальному ресурсному стані?
А
Людина відчуває повну відсутність стресу й емоційної втоми.
Б
Відчуття наповненістю енергією.
В
Постійний стан бадьорості, не залежний від щоденних активностей.
Г
Здатність успішно адаптуватися до будь-яких раптових зовнішніх факторів.
Які прояви свідчать про втрату життєвих ресурсів?
А
Втома і дратівливість.
Б
Зниження концентрації уваги.
В
Покращення пам’яті та настрою.
Г
Погіршення сну.
Який чинник є однією з найвагоміших причин дефіциту життєвих ресурсів?
А
Надмірне захоплення різноманітними хобі й креативною діяльністю.
Б
Регулярне збалансоване харчування, багате на корисні вітаміни.
В
Хронічний стрес, відсутність чітких особистих цілей і соціальна ізоляція.
Г
Тимчасове вимкнення гаджетів і відмова від перегляду соціальних мереж.
Який метод відстеження ресурсного стану дозволяє систематично аналізувати сон, настрій і соціальні взаємодії?
А
Проходження комплексного медичного обстеження двічі на рік.
Б
Швидка відповідь на просте питання “Наскільки я сьогодні енергійний?”.
В
Використання експрес-методики “Світлофор стану” та шкали “Батарейка”.
Г
Ведення щоденника або журналу самоспостереження.
Що є однією з найважливіших стратегій відновлення життєвих ресурсів?
А
Відмова від шкідливих звичок і повне обмеження інформаційного шуму.
Б
Регулярна фізична активність, навіть помірна, для “скидання” стресу.
В
Щоденна практика вдячності й рефлексія особистих життєвих цінностей.
Г
Повноцінний сон тривалістю 8–9 годин на добу і створення ритуалу перед сном.