Інструкція до створення “Карти взаємостосунків із батьками”
Цей метод допомагає візуалізувати динаміку стосунків із кожним із батьків, виявити сильні та слабкі сторони.
Матеріали: аркуш паперу, кольорові олівці / фломастери.
Алгоритм роботи
- У центрі карти постав точку, яка символізуватиме тебе.
- Розмісти на карті батьків: намалюй точку “символ мами” і точку “символ тата”. Відстань від точки, що символізує тебе, до точок, які символічно позначають батьків, відображає, наскільки ти відчуваєш їхню близькість чи віддаленість.
- Біля точки мами напиши щонайменше три речі, які тобі подобаються у ваших стосунках. Що вона робить таке, що ти цінуєш? Коли ти відчуваєш її підтримку? Коли тобі з нею комфортно? Відтак зроби те саме з точкою, якою позначено тата.
- З’єднай точки: проведи лінії від себе до мами та до тата.
- Кольором покажи емоційний тон стосунків (наприклад, зелений — спокійні, червоний — напружені, жовтий — теплі).
- Товщиною ліній познач міцність зв’язку між вами (товста — міцний, тонка — слабкий).
- Обери тип лінії (пряма, хвиляста, пунктирна), щоб висвітлити якість стосунків: пряма — відкриті стосунки, хвиляста — періодично нестабільні, пунктирна — нестабільні чи непостійні.
- Додай примітки: на лініях або біля точок батьків напиши 1-2 слова, які описують:
- що ви робите разом (спілкуєтеся, сперечаєтеся, дивиться фільми тощо);
- що обговорюєте (навчання, особисті проблеми, хобі тощо);
- які емоції ти відчуваєш під час взаємодії (радість, роздратування, довіра, тривога тощо).
- Проаналізуй свою карту:
- Що вона тобі показує?
- Чи збігається твоє візуальне сприйняття з твоїми відчуттями?
- Біля своєї “точки” напиши щонайменше 3 речі, які ти хотів би / хотіла б змінити або покращити у ваших стосунках. Можливо, є щось, що тебе турбує або чого бракує у спілкуванні?