Інтерактивний електронний додаток до підручника
“Здоров’я, безпека та добробут” для 9 класу (Задорожна Л. В. та ін.)
Зміст
–> Діагностувальна робота № 2
Діагностувальна робота № 2
Із кількох варіантів відповідей вибери одну правильну.
У шкільному чаті стався конфлікт. Кілька учнів почали агресивно критикувати зовнішність Олексія, використовуючи образливі меми й нецензурну лексику. Олексій почувається пригніченим і тривожним. Його однокласниця Катерина вирішила захистити його, дотримуючись принципів “асертивної комунікації”. Яку дію має обрати Катерина, щоб захистити Олексія та встановити межі?
Почати у відповідь критикувати зовнішність та інтелект кривдників Олексія в чаті.
Чітко, спокійно й публічно написати, що така поведінка є неприйнятною та образливою.
Порадити Олексію просто ігнорувати повідомлення, не втручаючись у конфлікт.
Заблокувати всіх учасників чату, щоб конфлікт негайно припинився.
Марія протягом кількох місяців намагається поєднати інтенсивне навчання в школі, підготовку до олімпіад і заняття музикою. Вона постійно відчуває втому, має проблеми зі сном і часті головні болі. Вона усвідомлює, що втратила життєвий баланс. Яка дія НЕ допоможе Марії відновити її психологічне благополуччя й зменшити рівень стресу?
Визначити основні пріоритети (А—Б—В) у своєму розкладі й делегувати частину рутинних справ.
Щодня виділяти час на фізичну активність (прогулянка, спорт) і спілкування з родиною.
Повністю відмовитися від соціальних контактів і розваг, щоб мати більше часу на навчання.
Регулярно практикувати дихальні вправи (наприклад, “дихання по квадрату”) для саморегуляції.
Підліток Дмитро має низьку самооцінку, часто критикує себе за будь-які помилки й боїться висловлювати власну думку в класі, навіть коли вона є правильною. Це є ознакою незрілості його психічного (ментального) здоров’я. Яка з перелічених дій є найефективнішим кроком для підвищення самооцінки й зміцнення впевненості в собі?
Намагатися уникати всіх складних ситуацій, де є ризик зробити помилку чи зазнати невдачі.
Свідомо відзначати й фіксувати власні досягнення, навіть невеликі, і приймати себе.
Порівнювати себе винятково з найуспішнішими людьми для підвищення мотивації.
Перекладати відповідальність за свої невдачі на зовнішні обставини чи інших людей.
Максим вирішив поліпшити своє фізичне здоров’я і почав регулярно займатися фізкультурою, звернувши особливу увагу на біг і силові вправи. Який позитивний ефект від цих дій є прямим показником зміцнення його серцево-судинної системи й загального фізичного здоров’я передусім?
Зниження рівня емоційної напруги та покращення якості сну.
Збільшення рівня IQ й здатності до швидкого аналітичного мислення.
Зниження частоти серцевих скорочень у стані спокою (ЧСС) та підвищення витривалості.
Повне усунення всіх негативних факторів навколишнього середовища (екологічних).
Студентка Катерина активно займається екологічним волонтерством: організовує прибирання парків і сортування сміття. Вона зазначає, що це дає їй глибоке відчуття значущості, зміцнює її цінності й розширює коло спілкування. Який компонент (чи компоненти) цілісного добробуту Катерина розвиває через своє служіння громаді?
Лише фінансовий добробут, оскільки вона набуває досвіду для майбутньої роботи.
Переважно фізичний добробут, завдяки важкій праці з прибирання територій.
Соціальний, духовний і психічний добробут, зміцнюючи цінності й стосунки.
Винятково професійний добробут, без будь-якого впливу на емоційний стан.
Олександр при виборі майбутньої професії керувався винятково тим, що вона є найбільш “модною” та високооплачуваною (“Треба”), повністю ігноруючи свої інтереси (“Хочу”). Через п’ять років він має високий дохід, але постійно відчуває нудьгу й незадоволеність роботою. Який чинник, згідно з “формулою вибору професії”, був порушений і як це вплинуло на його особистий добробут?
Порушено “Можу”, оскільки він не мав здібностей до “модної” професії, що призвело до низької зарплати.
Порушено “Треба”, оскільки ринок праці змінився і його професія перестала бути актуальною.
Порушено “Хочу”, що призвело до відсутності задоволення, емоційного вигорання й погіршення психічного добробуту.
Порушено “Можу” і “Треба”, але це не має значення, оскільки фінансовий добробут є найвищим пріоритетом.
Ірина, готуючись до вступу, намагається охопити всі сфери свого життя. Вона свідомо застосовує принципи самоменеджменту, щоб підтримувати баланс між навчанням (професійна сфера), спілкуванням з друзями (особиста сфера) та допомогою батькам (сімейна сфера). Яка основна перевага такої збалансованої стратегії для довгострокового добробуту Ірини?
Вона зможе ідеально розподілити 33,3% свого часу на кожну сферу протягом усього життя.
Вона уникне будь-яких помилок при виборі майбутньої професії та стосунків.
Це запобігає емоційному виснаженню, зберігає психічне здоров’я та зміцнює її соціальні зв’язки.
Вона обов’язково отримає вищу оцінку за всіма предметами й переможе на всіх олімпіадах.
Сучасні тренди ринку праці, спричинені автоматизацією та ШІ, вимагають від фахівців постійної готовності до навчання й перекваліфікації. З огляду на це яка стратегія планування професійного майбутнього є найважливішою для забезпечення стійкого добробуту?
Вибирати лише ті професії, які не можуть бути автоматизовані в найближчі 30 років.
Створювати лише “портфоліо самопрезентації” без необхідності розвивати технічні вміння.
Формувати здатність до безперервного навчання (“навчання впродовж життя”) та гнучкість.
Шукати лише одну професію, яка гарантує стабільність на все життя, уникаючи змін.
Учениця Софія, яка є активною волонтеркою, організувала збір гуманітарної допомоги для жителів прифронтового міста. Вона домовилася про перевезення продуктів і ліків. Отримавши неперевірене повідомлення в соціальній мережі, вона вирішила внести в коробки додатковий вантаж, який передали незнайомі люди нібито для “швидкого відновлення”. Який принцип безпеки порушила Софія і чим це загрожує її волонтерській діяльності?
Порушено фінансову безпеку; це загрожує лише втратою зібраних коштів.
Порушено особисту й правову безпеку; не можна передавати неперевірені предмети, оскільки це може бути зброя чи вибухівка.
Порушено екологічну безпеку; це загрожує лише забрудненням навколишнього середовища міста.
Порушено лише соціальну безпеку; це загрожує тим, що вона отримає негативні відгуки в соцмережах.
Студент Максим вирішив освоїти нову “модну” ІТ-професію — аналітика даних — і проводить по 14 годин на день за комп’ютером, не роблячи перерв та ігноруючи фізичну активність. Хоча його професійний розвиток йде швидко, він почав скаржитися на погіршення зору, болі в спині й постійні головні болі. Який аспект довгострокового добробуту порушує Максим і яка небезпека йому загрожує?
Порушено фінансовий добробут; йому загрожує зниження заробітної плати через некомпетентність.
Порушено соціальний добробут; йому загрожує повна втрата всіх друзів і родичів.
Порушено фізичне здоров’я та добробут; йому загрожує розвиток хронічних захворювань і професійне вигорання.
Порушено лише інтелектуальний добробут; йому загрожує втрата здатності до критичного мислення.
Карина посварилася з подругою через хлопця і, відчувши сильне емоційне потрясіння, впала в стан істерики. Вона кричить, плаче і не може заспокоїтися. Її однокласник, який знає основи психологічної безпеки, вирішив допомогти їй. Яку дію він має вчинити насамперед, щоб запобігти подальшому погіршенню її психологічного стану?
Кричати на Карину у відповідь, щоб “привести її до тями” й негайно припинити істерику.
Намагатися розповідати їй довгі історії про подібні ситуації з його життя для відволікання.
Дати їй випити води, запропонувати перевести увагу на дихання й змінити місце перебування.
Звинувачувати її в тому, що вона сама спровокувала конфлікт, оскільки це її відповідальність.
Гліб отримав електронний лист із пропозицією “швидкої та високооплачуваної” роботи за його майбутнім фахом — “інженер-енергетик” — у невідомій іноземній компанії. У листі його попросили негайно надіслати копії своїх документів і сплатити “реєстраційний збір” для отримання посади. Який вид безпеки має викликати найбільшу стурбованість Гліба і як йому слід діяти?
Соціальна безпека; він має негайно надіслати копії, оскільки це міжнародна компанія.
Інформаційна й фінансова безпека; це, ймовірно, шахрайство, не можна надсилати документи та гроші.
Психологічна безпека; йому слід одразу відмовитися від роботи, оскільки вона занадто високооплачувана.
Правова безпека; йому слід зателефонувати до поліції, оскільки компанія не вказала свою адресу.