Інтерактивний електронний додаток до підручника
“Здоров’я, безпека та добробут” для 9 класу (Задорожна Л. В. та ін.)
Зміст
–>
Розділ 3. Керую емоціями
–> Перевір себе
ПЕРЕВІР СЕБЕ
Перевіряльна робота до розділу 3
Із кількох варіантів відповідей вибери одну, правильну.
Психологічна стійкість потрібна людині для того, щоб:
A
Постійно залишатися в доброму настрої.
Б
Уникати стресу в житті.
В
Швидко відновлюватися після стресових подій.
Г
Ігнорувати негативні емоції у складних ситуаціях.
Правильне твердження про емоції таке:
A
Позитивні емоції важливіші за негативні.
Б
Позитивні емоції можуть тривати довго.
В
Негативні емоції тривають, поки не зникне подразник.
Г
Тривалі негативні емоції корисні для організму.
Лімбічна система відповідає за:
A
Керування емоціями.
Б
Аналіз емоційних реакцій та перебіг емоцій.
В
Аналіз ситуації й вирішення, як діяти.
Г
Керування страхами.
Гостра реакція на стрес — це:
A
Довготривала реакція організму на сильний психологічний стрес.
Б
Стійка й довготривала реакція організму на сильний психологічний стрес, яка виникає через деякий час після події, що травмувала.
В
Легке нервове збудження, що виникає після події, яка травмувала.
Г
Тимчасова реакція організму на сильний психологічний або фізичний стрес, яка виникає незабаром після події, що травмувала.
Реакцією організму на стрес “бий або тікай” є:
A
Прискорене серцебиття та напруження м’язів.
Б
Нездатність поворухнутися.
В
Повне розслаблення тіла.
Г
Непритомність.
Під час надання першої психологічної допомоги НЕ можна:
A
Обіцяти те, у чому не впевнений / не впевнена.
Б
Говорити зрозумілими словами.
В
Допомагати людині вийти на зв’язок із близькими.
Г
Переміщуватися в безпечне місце.
Посттравматичний стресовий розлад (ПТСР) — це:
A
Коротка реакція організму на будь-яку стресову ситуацію.
Б
Хронічна форма травматичного стресу.
В
Тимчасове відчуття тривоги перед важливими подіями.
Г
Відчуття невпевненості у власних силах.
Релаксація — це:
A
Процес зниження тонусу м’язів, що супроводжується станом спокою тіла та зняттям нервового напруження.
Б
Сильне емоційне збудження, що супроводжується спалахами агресії.
В
Стан оніміння та неможливості логічно мислити.
Г
Навмисне напруження м’язів тіла з метою приглушення розбурханого емоційного стану.
Учитель помітив, що учні 5 класу дуже емоційно реагують на зауваження (можуть образитися або навіть заплакати), натомість учні 9 класу частіше стримують емоції, хоча іноді переживають їх не менш сильно. Що найкраще пояснює таку різницю?
А
У старших учнів емоції повністю зникають.
Б
Рівень емоційності залежить від розвитку самоконтролю й життєвого досвіду.
В
Молодші учні завжди перебільшують свої емоції.
Г
Старші учні не здатні відчувати сильні емоції.
Уяви ситуацію: ти готувався / готувалася до важливої контрольної роботи, а вранці перед іспитом відчуваєш сильне серцебиття, тремтіння рук і нав’язливу думку: “Я нічого не згадаю, усе провалю”. Яка стратегія самодопомоги в цей момент буде найбільш конструктивною для стабілізації стану?
А
Пообіцяти собі купити щось дороге або заборонене в разі успіху, щоб стимулювати мозок винагородою.
Б
Застосувати техніку заземлення або вправу на дихання.
В
Швидко переглянути весь контекст за 5 хвилин до початку, щоб переконатися, що ти все знаєш.
Г
Випити кілька чашок міцної кави, щоб збадьорити мозок і підвищити концентрацію уваги.
Десятирічний Максим, граючи у відеогру, програє і спокійно вимикає консоль. Його старший брат, підліток Артем у такій самій ситуації виявляє бурхливу реакцію: він розгніваний і відчуває сильне серцебиття. Обидва хлопці мають схожий темперамент і виховуються в одній родині. Який чинник є визначальним у тому, що ступінь емоційності Артема в цій ситуації значно вищий, ніж у молодшого брата?
А
Особливості функціонування ендокринної системи й гормональна перебудова організму.
Б
Сформованість життєвого досвіду й усвідомлення важливості перемоги.
В
Соціальний тиск із боку однолітків, що змушує демонструвати силу.
Г
Зниження рівня інтелектуального контролю над емоціями через утому.
Після пережитої небезпечної події підліток почав уникати місць, які нагадують йому про неї, часто прокручує ситуацію в думках і відчуває тривогу навіть у безпечних умовах. Що найточніше пояснює такий стан?
А
Це свідчить про слабкість характеру.
Б
Це нормальний стан, який не потребує уваги.
В
Це означає, що підліток вигадує проблему.
Г
Це типова реакція психіки на травматичний досвід.
Під час конфлікту Марко відчув, що його серце почало битися швидше, голос став гучнішим, а рухи — різкішими. Він зрозумів, що може втратити контроль над поведінкою. Яка техніка допоможе Маркові найкраще стабілізувати стан?
А
Ігнорувати співрозмовника й піти, не пояснюючи нічого.
Б
Продовжувати розмову, не звертаючи уваги на тілесні реакції.
В
Підвищити голос, щоб швидше завершити конфлікт.
Г
Зробити паузу, переключити увагу на дихання або відчуття в тілі.
Андрій відчуває сильну тривогу перед початком навчального семестру. Йому здається, що завдань забагато, він боїться щось забути, і ці думки заважають йому зосередитися навіть на відпочинку. Друг порадив йому взяти аркуш паперу і просто виписати абсолютно все, що спадає на думку. Чому ця техніка вважається ефективною для “наведення ладу” в думках?
А
Вона автоматично розв’язує всі проблеми, які були записані на папері.
Б
Вона звільняє ресурси робочої пам’яті, переносячи інформацію із внутрішнього “циклу тривоги” на зовнішній носій.
В
Це дозволяє умовно перекласти відповідальність за виконання справ на сам записник, у такий спосіб полегшивши психічний стан.
Г
Письмо заспокоює завдяки дрібній моториці рук, незалежно від змісту написаного.