Вправа “Покажи настрій”

Діти, як ви вважаєте, який сьогодні настрій у вашого вчителя?

• А який ще буває настрій? Який він у вас?
• Як ви можете дізнатися, який настрій у людей, що поряд із вами?

Покажіть виразом обличчя, як ми робимо…

1. коли нам сумно;
2. коли ми здивовані;
3. коли ми налякані;
4. коли ми сердимося;
5. коли радіємо.

Спробуйте уявити, які вирази облич показували ваші друзі / подруги. Надішліть їм веселий смайлик.

• Чи приємно вам, коли вам усміхаються?
• Коли з людиною приємніше спілкуватися: коли вона весела, радісна, чи коли сердита, сумна? Як гадаєте, чому? Чи означає це, що з тими, в кого поганий настрій, спілкуватися не потрібно? Що слід робити, якщо хтось із ваших друзів сумний?
• Пригадайте, від чого залежить наш настрій.

Подумки побажайте своїм однокласникам / однокласницям гарного настрою на цілий день. Посміхнулися! А тепер за справи!

Вправа “Побажання”

Подумки побажайте одне одному щось гарне і приємне. Ось побачите, ваші побажання справдяться.

• Бажаємо вам усім бути на уроці уважними, кмітливими, винахідливими. Бажаємо вам відчути радість і задоволення від роботи. Нехай цей урок залишить у вас міцні знання та чудовий настрій.
• Напишіть коротке смс-побажання своїм однокласникам / однокласницям. Надішліть його у загальному чаті.

• Яке прислів’я про здоров’я вам сподобалось найбільше? Чому?
• Чи знаєте ви ще прислів’я про здоров’я? Назвіть таке прислів’я.

• Чи здогадались, про що буде наше сьогоднішнє дослідження?
• Так, ми будемо говорити про наше здоров’я. Розгадайте кросворд і дізнайтеся, що конкретно ми будемо досліджувати.

• Чи знайоме вам слово “втома”?
• Коли ми вживаємо це слово?
• Сьогодні на уроці ми познайомимося з ознаками втоми і перевтоми, наслідками недосипання для здоров’я та навчання; з’ясуємо, як чергувати режим праці та відпочинку, щоб усе встигати, а ще обговоримо умови здорового сну.

Дайте визначення слову “втома”.

Тепер подивіться, яке пояснення подане у тлумачному словничку.

Тож утома буває як фізичною, так і розумовою.

Ознаками втоми є:

• відчуття знесилення, коли людина відчуває, що не в змозі належним чином продовжувати роботу;
• нестійкість і відволікання уваги;
• рухи сповільнюються або, навпаки, стають поспішними, нескоординованими;
• погіршення пам’яті й мислення, особливо при розумовій діяльності;
• послаблення волі, рішучості, витримки, самоконтролю;
• сонливість.

Також потрібно відрізняти звичайну втому від перевтоми. Основною відмінністю перевтоми є те, що при втомі всі неприємні симптоми зникають досить швидко при правильно організованому відпочинку, а при перевтомі відпочинок вже не допомагає.

Перевтома — це хворобливий стан організму, який потребує тривалого відпочинку, а іноді і лікування. Утома не має негативного впливу на здоров’я, у той час як перевтома має негативний вплив.

Виявами перевтоми є:

• головний біль;
• підвищена стомлюваність;
• дратівливість, нервозність;
• порушення сну;
• депресії;
• безсоння.

• Чи відчуваєте ви втому? Коли?
• Чи бувають у вас ознаки перевтоми? Що може бути їх причинами?

Оберіть із переліку ознаки перевтоми.

• Поганий сон;
• чергування розумової і фізичної праці;
• погіршення пам’яті;
• погіршення фізичного стану;
• більше прогулянок на свіжому повітрі;
• дотримання режиму дня;
• сон у приміщенні, яке провітрювали;
• заняття фізичними вправами;
• погіршення мисленнєвих процесів;
• правильно обладнання місця роботи і відпочинку.

Прочитайте комікс у підручнику (підр., с. 126-127).

• Між ким відбулася розмова?
• Що запропонували діти?
• Яку відповідь дав хлопчик? Чому?
• Чи цікаво вам пройти тест на втому?

Усі ми іноді почуваємося втомленими. Так організм сигналізує нам, що потребує відпочинку. Пройдіть тест. Які твердження характеризують ваш стан протягом останнього тижня? (підр., с. 126)

Тест на втому

1. Уранці я енергійно зістрибую з ліжка.
2. Коли дзвонить будильник, я насилу розплющую очі.
3. За день я встигаю зробити купу справ, ще й час для хобі та ігор залишається.
4. Я ледве знаходжу сили для домашніх завдань.
5. На уроках я активний / активна та уважний / уважна.
6. Мені важко зосередитися на тому, що кажуть учителі.
7. Я маю багато планів на вихідні (покататися на велосипеді, відвідати музей і, звісно, зробити уроки).
8. Я чекаю вихідних, щоб спати, спати і ще раз спати.

У тебе є 10 балів. За кожну відповідь “так” на непарне запитання додай до них 1 бал, на парне — відніми.

Хто ти?

12-14 балів. “Енерджайзер”. Утома й виснаженість — це точно не про тебе. Певно, твій режим дня організований правильно. Так тримати!

9-11 балів. “Маринований огірок”. Переконайся в тому, що ти добре висипаєшся. Якщо маєш звичку проводити час перед сном із гаджетом, варто від неї відмовитися. Можливо, у тебе забагато додаткових занять і гуртків.

6-8 балів. “Вичавлений лимон”. Схоже, ти геть виснажений / виснажена. Маєш серйозно переглянути свій режим дня і запланувати час для відпочинку.

Людина не може працювати без упину. Вона повинна відпочивати. Якщо ви вчасно не потурбуєтесь про свій організм, він сам про себе “нагадає”.

• Перегляньте відео і дізнайтеся, що потрібно робити, щоб уникнути перевтоми.

• Які поради ви запам’ятали?
• Якими з них ви вже послуговуєтеся?
• Які поради були для вас новими? Яких ви будете дотримуватися відсьогодні?

Прочитайте поради, які допоможуть вам уникнути або подолати втому (підр., с. 127).

• Спробуйте пояснити ці поради.

Чи знайомий вам вислів “приємна втома”? Як ви його розумієте? Напишіть. Після яких справ у вас з’являється таке відчуття? (зош., с. 57, завд. 2)

Ви вже виконали тест — тобто майже завершили дослідження! Вам залишилося впродовж кількох днів дотримуватися порад, що допомагають уникнути перевтоми, та зробити висновки. Не забудьте заповнити картку! (підр., с. 126-127; зош., с. 57, завд. 1)

Під час дослідницької роботи варто заповнювати такі поля:

• Під час дослідження мене вразило;
• Мої відкриття;
• Мої висновки за результатами дослідження;
• Мої емоції під час дослідження”.

Звичайно, після завершення дослідів ви ще матимете, що дописати. Тож доповнювати свої нотатки можна й потрібно!

Окрім того, закінчивши роботу, треба буде підбити підсумки. І заповнити решту полів:

• Під час дослідження я навчився / навчилася;
• Провести дослідження мені допомогли вміння;
• Свою роботу я оцінюю так.

Успіхів!

• Як ви вважаєте, чи плідно ми сьогодні попрацювали на уроці?
• Що ви дізналися нового?
• Про що ви розкажете своїм близьким?
• Усміхніться своїм успіхам! Ви всі молодці!