Розділ 6. Ментальне здоров’я

§ 18. Підтримка та збереження складників здоров’я

Що таке холістична модель здоров’я?
Як забезпечити взаємозв’язок складників здоров’я?
Що таке здоровий спосіб життя?

Мета

Формувати уявлення учнів, що таке здоров“я, чому воно є цінністю людини, які основні складники здоров”я.
З’ясувати, як кожен зі складників упливає на інші й формує цілісне уявлення про людину.
Визначити, що таке холістична модель здоров’я та чому її використовують у сучасному світі.
Проаналізувати, які чинники позитивно впливають на стан здоров’я, а які — негативно.
Пригадати, що означає поняття “здоровий спосіб життя” й поглибити знання учнів про його основні складники.
Учити формулювати особисті цілі для підтримки здоров’я та гармонії.
З’ясувати, як емоційний стан і спілкування з людьми впливають на психічне й соціальне здоров’я.
Розвивати відповідальне ставлення до власного здоров’я та мотивацію до здорового способу життя.

Очікувані результати навчання

Учень / учениця:

знає складники здоров’я, основні принципи холістичної моделі здоров’я;
наводить приклади впливу фізичного, психічного, соціального й духовного здоров’я на життя людини;
розпізнає ознаки здорового й нездорового способу життя;
демонструє вміння підтримувати фізичне, психічне й соціальне здоров’я;
усвідомлює значення щоденних звичок і вибору способу життя для збереження здоров’я;
приймає рішення з користю для здоров’я та добробуту в різних життєвих ситуаціях;
навчається складати власний план дій для підтримки здоров’я;
здатний / здатна оцінювати стан свого здоров'я та робити висновки для покращення добробуту;
критично оцінює інформацію щодо здоров’я, безпеки та добробуту, здобуту в різних джерелах, зокрема цифрових.

Матеріали та обладнання

підручник “Здоров’я, безпека та добробут” 8 клас;
інтерактивний електронний додаток;

Про підручник

робочий зошит “Здоров’я, безпека та добробут” 8 клас.

Вступна частина

Крок 1. Мотивація діяльності

Міркуємо та аналізуємо

Поринемо у світ здоров’я, який безпосередньо впливає на наше життя, навчання, спілкування й відпочинок. Кожен із нас щодня вибирає, як харчуватися, скільки рухатися, як проводити час із друзями та родиною.

Розглянувши холістичну модель здоров’я, ми зрозуміємо, що фізичний, психічний, соціальний і духовний стан людини тісно пов’язані між собою. Ми дізнаємося, як зберегти баланс цих складників, навчимося розпізнавати здорові й шкідливі звички, а також створимо власний план підтримки здоров’я.

Ці знання допоможуть вам бути енергійнішими, уважнішими й упевненішими у своїх силах.

Тож не забувайте, що турбота про здоров’я — це не просто правила, а щоденний вибір, який робимо ми самі!

Прочитайте висловлювання:

“Весела думка — половина здоров’я”

Народна мудрість

Обговоріть висловлювання з однокласниками, спробуйте відчути, “посмакувати” цим висловлюванням.
Чи погоджуєтеся ви з народною мудрістю? Чому?
Як радісний настрій може впливати на фізичне здоров’я?
Чи можете навести приклади, коли позитивне мислення допомагало вам або вашим знайомим?
Як сміх і гумор впливають на психічний стан людини?
Як можна підтримувати веселий настрій у повсякденному житті?
Чи може весела думка допомогти при стресі або хворобі?
Які види діяльності сприяють гарному настрою та позитивному мисленню?
Як веселий настрій допомагає в спілкуванні з іншими людьми?
Чи впливає ваше оточення на здатність мислити позитивно? Наведіть приклади.

Пояснення

Методичні рекомендації

Що дає нам позитивне мислення

Перегляньте відео про позитивне мислення й поміркуйте, чому важливо бути життєрадісним і оптимістичним.

Прочитайте притчу за ролями й обміркуйте її зміст.

Притча про позитивне мислення

Якось старий учитель сказав своєму учневі:

— Будь ласка, оглянь цю кімнату і спробуй знайти в ній усе, що має коричневий колір.

Молодий чоловік озирнувся. У кімнаті було багато коричневих предметів: дерев’яні рами картин, диван, карниз для занавісок, книжки і ще багато різних дрібниць.

— А тепер закрий очі і перелічи всі предмети… блакитного кольору, — попросив учитель.

Молодий чоловік розгубився:

— Але я нічого не помітив!

Тоді учитель сказав:

— Відкрий очі. Подивися, як тут багато блакитних предметів!

Це була правда: блакитна ваза, блакитні рамки фотографій, блакитний килимок.

Учень відповів:

— Я не помітив їх, бо шукав тільки коричневі.

Учитель підсумував:

— Так само і в житті: якщо ти зосереджений лише на негативі, ти не побачиш позитивних моментів.

Підказка

Крок 2. Представлення теми та очікуваних результатів

Пригадуємо та обговорюємо

— Перевіримо домашню роботу (завдання 1 на сторінці 17 робочого зошита; робота групою).

Презентуйте класові свою освітню траєкторію.
Як гадаєте, чи впливає рівень освіченості на наше здоров’я?

Формулюємо тему уроку та його завдання

Прочитайте назву параграфа на сторінці 99 підручника. Про що сьогодні говоритимемо?
Прочитайте запитання, які буде розглянуто в цьому параграфі. Нагадуємо, вони містяться в підзаголовках.

Що таке холістична модель здоров’я?
Як забезпечити взаємозв’язок складників здоров’я?
Що таке здоровий спосіб життя?

На яке з них ви готові відповісти зараз?
Яке із запитань потребує найдокладнішого опрацювання?
Яке запитання вас найбільше зацікавило?

Що таке холістична модель здоров’я?

Крок 3. Надання необхідної інформації

1	Хмара думок — Виконайте завдання 2 на сторінці 99 підручника. Обговоріть у класі, які слова потрапили в усі хмари думок, які — потрапляли часто, а які — траплялися рідко. Чому так сталося? Складіть спільну хмару думок.
Методичні рекомендації Створення хмари думок допомагає висловити свої думки й асоціації з теми уроку. Кожен учень записує або малює слова, які спадають на думку, коли він чує вислів “складники здоров’я”. Так можна побачити, що для кожного радість і позитивні емоції — щось своє, але всі вони пов’язані зі здоров’ям і хорошим настроєм. Після заповнення хмари можна обговорити її в класі, порівняти ідеї, пояснити, як позитивні думки впливають на фізичне й психічне здоров’я, і вчитися помічати позитив у повсякденному житті.
2	Що важливе для збереження здоров’я — Виконайте завдання 3 на сторінках 99-100 підручника. Пояснення Восьмикласники та восьмикласниці мають різні погляди на те, що формує здоров’я. Марія підкреслила фізичний складник: тіло, фізична форма, активний спосіб життя. Вадим звернув увагу на психічний складник: мислення, знання, розвиток розуму. Ганна говорила про емоційний складник: почуття, позитивні емоції, здатність розуміти себе та інших. Данило виділив соціальний складник: стосунки з людьми, дружбу, взаємоповагу. Вікторія наголосила на духовному складнику: цінності, віру, самопізнання. Тепер подумайте: чи погоджуєтеся з їхніми розмірковуваннями? Можливо, деякі ідеї здаються більш важливими, інші — менш? Зверніть увагу, що всі відповіді доповнюють одна одну, бо здоров’я — це завжди поєднання фізичного, психічного, соціального, емоційного й духовного стану. А що, на вашу думку, допомагає зберегти здоров’я? Порівняйте свою відповідь із міркуваннями однокласників.
Методичні рекомендації Під час обговорення заохочуйте учнів висловлювати власні думки, порівнювати їх із поглядами інших, вчитися визначати різні складники здоров’я та бачити, як вони взаємопов’язані. Можна поступово складати таблицю або схему “Складники здоров’я”, де учні записують фізичний, психічний, емоційний, соціальний і духовний аспекти, а також приклади дій, які допомагають їх підтримувати. Така діяльність допомагає систематизувати знання, розвиває критичне мислення й формує усвідомлене ставлення до власного здоров’я.
3	Холістична модель здоров’я — Прочитайте текст на сторінці 100 підручника. Розгляньте схему холістичного здоров’я. Пояснення Уявіть, що ваше життя — це великий пазл із чотирьох частинок: тіло, розум, душа й люди навколо. Якщо хоча б одна з них випадає, пазл уже не цілісний. Саме це і є холістичний підхід до здоров’я — коли ми дбаємо не про одне, а про все відразу. Фізичне здоров’я — це основа, “будинок”, у якому живе все інше. Якщо ви правильно харчуєтеся, достатньо спите й рухаєтеся, тіло віддячує енергією. Пригадайте, як після прогулянки на свіжому повітрі або після тренування настрій покращується, думки стають яснішими, — це фізичне здоров’я впливає на інші складники здоров’я, немовби “підживлює” їх. Але якщо ви постійно сидите, пропускаєте сніданки й засинаєте зі смартфоном у руках, організм швидко дає сигнал: “Агов, мені потрібна турбота!”. Психічне здоров’я — це внутрішній баланс, уміння розуміти себе й справлятися зі стресом. Коли ви засмучені і все здається безнадійним, важливо не тікати від емоцій, а вміти їх прожити. Хтось знаходить спокій у прогулянці, хтось у слуханні музики чи малюванні. Психічно здорова людина не означає “завжди весела”, вона просто знає, як відновитися після бурі. Соціальне здоров’я — це наші стосунки. Подумайте про команду, у якій кожен гравець важливий. Якщо хтось грає лише за себе, команда програє. Так само і в житті — ми ростемо, коли поруч є люди, які нас підтримують. Уміння спілкуватися, слухати, співчувати — це теж частина здоров’я. Бо навіть найсильніше тіло не витримає, якщо поруч немає з ким поговорити. Духовне здоров’я — це те, що дає зміст усьому іншому. Це наші цінності, віра в добро, бажання робити світ кращим. Наприклад, коли ми допомагаємо іншим без очікування подяки — у цей момент стаємо здоровішими. Духовне здоров’я — це не лише про релігію, а й про відчуття гармонії, коли ми знаємо, хто ми і навіщо ми діємо. Коли всі ці частини працюють разом, людина не просто існує — вона відчуває смак життя, має сили діяти й натхнення мріяти. Бути здоровим — це не лише не хворіти. Це коли тіло, думки, емоції, стосунки й душа мають один ритм.
Методичні рекомендації При поясненні поняття “холістичне здоров’я” варто наголосити, що здоров’я людини є цілісним станом, у якому взаємопов’язані фізичні, психічні, соціальні й духовні складники. Доцільно наводити приклади з реального життя, що показують вплив емоцій, стосунків і цінностей на самопочуття людини. Варто використовувати інтерактивні методи — обговорення, ситуаційні вправи й рефлексію власного досвіду учнів — аби допомогти їм усвідомити, що турбота про здоров’я охоплює не лише тіло, а й думки, почуття та взаємини з оточенням.

Крок 4. Формування практичних умінь, навичок та досвіду діяльності

1	Продовжуємо діалог (робота в зошиті) — Виконайте завдання 1 на сторінці 18 робочого зошита.
2	Структурна модель людини (робота парами) — Прочитайте текст на сторінці 101 підручника. Опрацюйте схему “Структурна модель людини”. Як у холістичній моделі здоров’я уявляють людину? Які рівні включає піраміда здоров’я? Що становить основу піраміди? середню ланку? вершину? Як взаємодіють усі складники цієї системи? Яку роль у моделі відіграє зовнішнє середовище? Як соціальні зв’язки можуть впливати на стан психіки? Що забезпечує стійкість і розвиток системи здоров’я? У чому полягає стратегія здоров’я за холістичною моделлю? Як можна підтримувати баланс між фізичним, психічним, соціальним і духовним рівнями? Чому важливо розглядати здоров’я як цілісну систему, а не окремі частини? Пояснення Холістична модель здоров’я показує, що людина — це єдина система, у якій тіло, думки, емоції й духовне тісно пов’язані. Якщо порушується гармонія хоча б в одному з рівнів, це впливає на весь організм і самопочуття людини. Тому важливо не лише дбати про фізичну форму, а й підтримувати добрий настрій, мати позитивні стосунки з іншими, життєві цінності й відчуття змісту життя — усе це допомагає зберігати здоров’я.
Методичні рекомендації Під час роботи з текстом формуємо в учнів розуміння холістичної моделі здоров’я як цілісної системи, у якій взаємодіють фізичний, психічний, духовний і соціальний рівні. Допомагаємо учням усвідомити, що здоров’я залежить не лише від стану тіла, а й від емоцій, цінностей, стосунків і довкілля. Під час обговорення важливо підкреслити взаємозв’язки між різними складниками, наводити життєві приклади та спонукати учнів до самоаналізу, як вони можуть підтримувати власну гармонію.
3	Обговорюємо власні життєві приклади (робота парами) — Виконайте завдання 5 на сторінці 101 підручника. Об’єднайтеся в групи. Кожна група отримує два складники й з’ясовує, як один впливає на інший. Обговоріть виконання завдання у своїй групі. Наведіть приклади з власного життя, шкільного середовища, спорту, волонтерства тощо. Коротко представте результати — поясніть, який взаємозв’язок ви виявили і чому він важливий. Наприкінці всім класом зробимо висновок, чому потрібно підтримувати баланс між різними аспектами здоров’я. Пам’ятайте: головне не просто дати приклад, а показати, як гармонія між тілом, емоціями, думками й духовністю допомагає людині бути щасливою і здоровою.
Методичні рекомендації Формат виконання завдання: групова робота (4 групи по 4-6 осіб) Тривалість групової роботи: 10 хвилин Обладнання: картки з назвами складників здоров’я (фізичне, психічне, духовне, соціальне); аркуш для запису прикладів; фліпчарт або дошка для підсумку. Хід роботи 1. Організаційний етап (1 хв): Об’єднайте клас у 4 групи, кожна отримує свою комбінацію складників: Група 1 — фізичне й соціальне здоров’я. Група 2 — духовне й фізичне здоров’я. Група 3 — психічне й соціальне здоров’я. Група 4 — духовне й психічне здоров’я. 2. Аналітичний етап (3 хв) Кожна група обговорює питання: Як ці два складники впливають один на одного? Які реальні приклади підтверджують цей зв’язок? Учні можуть брати приклади зі школи, спорту, сім’ї, дружби, волонтерства тощо. Приклад для орієнтиру: Якщо людина займається спортом (фізичний складник), у неї покращується настрій, знижується рівень стресу (психічний складник). 3. Презентація результатів (4 хв) Кожна група коротко (до 1 хвилини) презентує свій приклад і пояснює взаємозв’язок складників. Під час відповідей занотовує ключові ідеї на дошці у вигляді піраміди здоров’я або павутинки взаємозв’язків. 4. Підсумковий етап (2 хв) Клас разом формулює висновок: “Усі складники здоров’я — фізичний, психічний, духовний і соціальний — взаємопов’язані. Щоб бути по-справжньому здоровим, потрібно підтримувати баланс між ними, адже порушення одного рівня впливає на всі інші”. Заохочуйте учнів до надання конкретних прикладів із власного життя чи спостережень. Додайте ігровий елемент: дайте кожній групі “зірку гармонії” за найкращий приклад взаємозв’язку. Під кінець уроку проведіть рефлексію: “Що я можу зробити сьогодні, щоб підтримати баланс свого здоров’я?”

Як забезпечити взаємозв’язок складників здоров’я?

Крок 5. Надання необхідної інформації

Оздоровчі системи

— Прочитайте текст на сторінках 101-102 підручника. Опрацюйте графіку.

Пояснення

Ідея цілісного (холістичного) підходу до здоров’я має дуже давнє коріння. Ще наші предки розуміли, що людина має бути водночас сильною тілом, спокійною душею й мудрою, щоб вижити. Із часом у різних країнах сформувалися свої оздоровчі системи — індійська йога, китайський цигун тощо. Хоча вони різні, усі мають спільну ідею: здоров’я залежить від гармонії тіла, думок і способу життя. Здоровий спосіб життя — це не лише спорт і правильне харчування, а й позитивне мислення, добрі стосунки з іншими й уміння керувати своїми емоціями.

Графіка демонструє, що комплексне оздоровлення включає керування думками й емоціями, збалансоване харчування, дотримання режиму дня, фізичне й духовне вдосконалення, а також регулювання дихання. Усі ці компоненти взаємопов’язані й разом впливають на енергетичну структуру організму, сприяючи гармонійному фізичному, психічному й духовному розвитку людини. Такий підхід підкреслює важливість системності у формуванні здорового способу життя.

Крок 6. Формування практичних умінь, навичок та досвіду діяльності

Вивчаємо світові оздоровчі системи (робота групами)

Пригадайте, які оздоровчі системи згадано в тексті підручника.

Виберіть одну з них і коротко обговоріть, які складники здоров’я вона розвиває (фізичний, психічний, духовний). Як ця практика може допомогти сучасній людині?
Підготуйте коротку усну відповідь (2-3 речення) і поділіться нею з класом.

Підсумок

Будуємо схему (робота в зошиті)

— Виконайте завдання 2 на сторінці 18 робочого зошита.

Поміркуйте над відповідями одне одного, зробіть висновки.

Що таке здоровий спосіб життя?

Крок 7. Надання необхідної інформації

Пригадуємо й вивчаємо нове

— Прочитайте текст на сторінках 102-103 підручника.

Чим відрізняється звичайний спосіб життя від здорового?
Які переваги має здоровий спосіб життя для фізичного здоров’я?
Як здоровий спосіб життя впливає на психічний стан і повсякденну активність людини?
Чому важливо закладати оздоровчу стратегію у своєму способі життя?
Наведіть приклади щоденних звичок, які можуть бути корисними для здоров’я.
Як би ви змінили свій спосіб життя, щоб він був більш здоровим?

Пояснення

Методичні рекомендації

Крок 8. Формування практичних умінь, навичок та досвіду діяльності

Мапа думок (робота групами)

— Виконайте завдання 7 на сторінці 103 підручника. Разом з однокласниками та однокласницями створіть мапу думок щодо переваг здорового способу життя в підлітковому віці.

Об’єднайтеся в групи.
Обговоріть, що означає здоровий спосіб життя для підлітків: звички, харчування, фізична активність, режим дня, емоційний стан, спілкування з іншими.
Визначте переваги здорового способу життя.
Складіть мапу думок на аркуші або на дошці.
Презентуйте результат класові: коротко поясніть кожну гілку, наводьте приклади зі свого життя.

Методичні рекомендації

Гра “Міф чи факт?”

— Виконайте завдання 8 на сторінці 103 підручника.

Гра “Міф чи факт?”

Підсумкова частина

Крок 9. Рефлексія

Пригадаємо важливі моменти уроку

Прочитайте текст із підсумками параграфа на сторінці 103 підручника.

Ще раз про запитання до параграфа

— Прочитайте ще раз питання, які було розглядали в цьому параграфі.

На яке запитання ви були готові відповісти вже на початку уроку? Чи такою самою буде ваша відповідь зараз? Що нового ви дізналися на уроці?
Чи на всі запитання ми знайшли відповіді? Про що ще ви хочете дізнатися? Як саме ви це робитимете?

Крок 10. Домашнє завдання

Виконайте завдання 6 на сторінці 102 підручника. Результат виконання завдання представте у вигляді постера чи комікса.

Конспект уроку розробила Віталіна Каі

Розробки уроків за підручником“Здоров’я, безпека та добробут”для 8 класу (Задорожна Л. В. та ін.)

Розділ 6. Ментальне здоров’я

Мета

Очікувані результати навчання

Матеріали та обладнання

Методичні рекомендації

Методичні рекомендації

Методичні рекомендації

Методичні рекомендації

Методичні рекомендації

Методичні рекомендації

Методичні рекомендації

Методичні рекомендації

Розробки уроків за підручником
“Здоров’я, безпека та добробут”
для 8 класу (Задорожна Л. В. та ін.)