На попередньому уроці ми говорили про спосіб життя людини.

• Пригадайте та поміркуйте, як спосіб життя людини впливає на її здоров’я. Наведіть приклади.
• Подивіться на світлини. Обговоріть, чи всі люди на них ведуть здоровий спосіб життя.

Через надзвичайні ситуації — землетруси, буревії, теракти, а також аварії водопровідних мереж чи газові вибухи — трапляються обвали будинків. На жаль, набагато більше обвалів виникає під час війни.

Росія розгорнула на території України терористичну війну проти кожного з нас. Щодня відбуваються обстріли цивільних об’єктів, наслідками яких є тяжкі руйнування і обвали цілих будівель. Але навіть у таких умовах можна вижити і мінімізувати шкоду для здоров’я. Кожен має знати, як діяти, опинившись під завалами: з цими знаннями можливо врятувати життя не лише собі, а й тим, хто поряд.

Вправа “Шкала знань”

• Чи знаєте ви, як має діяти людина, опинившись під завалами будинку?
• Чи доводилося вам чути історії людей, яких врятували з-під завалів? Як вони діяли? Що порадили?
• Як ви оцінюєте свої знання про це? Вкажіть на шкалі.

Як діяти, опинившись під завалами?

Якщо, перебуваючи в будівлі, ви почули вибух чи відчули, що будівля втрачає стійкість, руйнується — тікайте якомога швидше.

Якщо втекти не вдалося, найперше — не панікуйте; дійте чітко і обережно.

Перегляд відео

• Про що ви дізналися із цього відео?
• Назвіть найважливіші правила, дотримання яких допоможе дочекатися на допомогу рятувальників.

Міжнародний сигнал СОС

SOS (СОС) — міжнародний сигнал лиха в радіотелеграфному зв’язку. Його подають кораблі в морі, якщо потрібна термінова допомога. Цей сигнал міжнародний, а це означає, що його без перекладу розуміють люди в усьому світі. Щойно почувши сигнал СОС, люди одразу поспішають на допомогу.

СОС був прийнятий у правилах радіозв’язку німецьким урядом 1 квітня 1905 року, та став міжнародним згідно з ухвалою другої Міжнародної радіотелеграфної конвенції, що була підписана 3 листопада 1906 та набула сили 1 червня 1908 року.

СОС подається так — три крапки, три тире, три крапки — три коротких сигнали, три довгих, три коротких — без пауз. Послухайте, як він звучить, і запам’ятайте.

Міжнародний сигнал СОС звуком

Міжнародний сигнал СОС також можна подавати світлом.

Міжнародний сигнал СОС світлом

Основні правила

Запам’ятайте основні правила — це може врятувати життя!

Вправа “Шкала знань”

Оцініть зараз ваші знання щодо того, як поводитися під завалами.

• Поділіться своїми знаннями з іншими людьми.
• Створіть інфографіку “Що робити, опинившись під завалами” та ознайомте з нею якомога більше людей.

Нехай це не знадобиться, але ми маємо це знати!

Міркуємо та аналізуємо

Прочитайте висловлювання Гіппократа.

• Поясніть як ви розумієте це висловлювання.
• Про який складник здоров’я йдеться у ньому?
• Яка рухова активність вам найбільше подобається?

Довідка. Гіппократ з Косу — давньо грецький лікар, який вважається однією з найвизначніших осіб в історії медицини. Його навіть називають батьком медицини, адже творена ним інтелектуальна школа здійснила революцію медицини стародавньої Греції, визначивши її як окрему наукову дисципліну та, відповідно, як окремий фах. Клятву Гіппократа й донині дають лікарі всього світу перед тим, як починати працювати.

Пригадуємо та обговорюємо

• Перевіримо домашню роботу (завдання 6 на с. 81 підручника; робота у групі). Ви вдома записали, на які ознаки фізичного розвитку впливає здоровий спосіб життя. Назвіть їх.
• Чи в усіх вийшло однаково? Чому?
• Поміркуйте, як саме вони можуть змінюватися від зміни способу життя людини.
• Прочитайте на с. 81 підручника, за якими зовнішніми характеристиками можна визначити фізичний розвиток людини.
  
• А тепер поміркуйте, чи завжди ми можемо робити висновки саме на підставі зовнішності.

  Перевірте себе

   Сучасний король біатлону — чотириразовий олімпійський чемпіон, одинадцятиразовий чемпіон світу, чемпіон Європи з біатлону, багаторазовий переможець етапів кубка світу з біатлону, триразовий володар Великого кришталевого глобусу загального заліку кубку світу з біатлону — Йоганнес Тінгнес Бо — у повсякденному житті ходить в окулярах. А інколи невисока на зріст худорлява людина, володіючи певним прийомами, перемагає здоровила.
  

  
  

  
  

Про складники здорового способу життя ще раз

Перегляньте відео та пригадайте складники здорового способу життя.

• Розкажіть, що ми називаємо здоровим способом життя. Чому маємо прагнути вести такий спосіб життя? Чи означає це обмеження себе, відмову від приємного?

Формулювання теми уроку. Очікування

Прочитайте перші чотири абзаци на сторінці 82 підручника.

• Як ви гадаєте, що ми з’ясовуватимемо на уроці?
• Чи вважаєте ви необхідним знати відповіді на ці запитання?
• Чого ви очікуєте від уроку?
• Пригадайте висловлювання древніх греків, яке ви прочитали. Як ви гадаєте, чому вони так вважали? Чи згодні ви з їхнім твердженням?

Чому рухатися корисно для організму

Ми вже точно знаємо, що довго сидіти за комп’ютером — шкідливо. Наше тіло не любить сидіти! Воно чекає, коли ми випростаємося і підемо на прогулянку.

Так, сидіння протягом короткого часу допомагає відновити сили. Однак, сьогодні людина сидить значно більше, ніж рухається. Але насправді людське тіло зовсім не пристосоване до сидячого способу життя.

Поміркуйте: людина має понад 360 суглобів і приблизно 700 скелетних м’язів, що дозволяють легко виконувати плавні рухи. Звісно, що для сидіння все це багатство ні до чого. Тож природа створила наше тіло для руху, а не сидіння.

Більше того, циркуляція крові напряму залежить від руху тіла. Навіть нервові клітини отримують користь від руху. Якщо ж кожен міліметр тіла запрограмований на рух, то що ж відбувається, коли ми довго сидимо?

Тривале сидіння негативно впливає й на м’язи ніг: іноді можна відчути набряк чи оніміння.

А як сидіння впливає на мозок? Помітили, що люди сидять переважно саме під час розумової роботи (не танцювати ж, міркуючи над задачею)? Проте притік у мозок крові, а з нею — кисню — знижується під час сидіння. А це сповільнює роботу мозку.

Тож насправді краще танцювати і думати, ніж сидіти! 😊 Хоч ми до цього й не звикли. А дарма: пригадуєте, як під час ходьби часто з’являються цікаві ідеї?

• Чим можна довести, що наше тіло створене для руху?
• Що відбувається з тілом людини, коли вона довго сидить? Чи відчували ви коли-небудь щось схоже? Як ваше тіло проситься побігати?
• Як малорухливий спосіб життя впливає на мозок і здатність до навчання? Зробіть висновок.

Обмін думками (робота в онлайн-парах)

Об’єднайтеся в онлайн-пари. Прочитайте п’ятий абзац на с. 82 підручника та обговоріть прочитане.

• Розкажіть одне одному про те, як ви підтримуєте свій гарний настрій.
• Виберіть найцікавіші ідеї та поділіться ними з класом.

Ранкова зарядка

Виконайте завдання 1 на с. 82 підручника / завдання 1 на с. 18 зошита.

• Що з’ясував Данило? Що його вразило? Чому Данилко почав створювати пам’ятку? Як він потім думає її використати?
• Прочитайте перші два пункти пам’ятки, яку складав Данило для себе і своїх друзів. Продовжте список хлопчика.
• Прочитайте інформацію про ранкову зарядку на с. 83 підручника.
  
• У двох реченнях переконайте знайомого робити зарядку.

Перегляд відео

Перегляньте відео. Як вам такі вправи? Коли їх варто робити?

• Можете вигадати власні прикольні вправи. 😊
• А ось такі, більш енергійні вправи можна виконувати у спортивній або танцювальній залі. ПЕРЕГЛЯНУТИ ВІДЕО
• Робіть щодня ранкову зарядку. Коли у вас буде гарно виходити, запишіть відео та поділіться із друзями своїм комплексом вправ.

Що таке рухова активність?

• Пригадайте, чи чули ви вже про рухову активність. Чи можете розповісти, що це означає, не заглядаючи в підручник?

  Визначення

   Рухова активність — це будь-яка діяльність, що потребує руху. Наприклад, ходьба, фізична робота, фізичні вправи, заняття спортом тощо.
  

Чи достатньо ви рухаєтеся?

Як ви вважаєте, чи достатньо ви рухаєтесь? Перевірте це за допомогою тесту на с. 83 підручника. Але зауважте: тест — це лише привід задуматися, а не кінцева рекомендація і не вказівка до дій.

• Який результат ви отримали? Поміркуйте, чи потрібно вам збільшити рухову активність. Як саме це варто зробити?

Робота в зошиті

Виконайте завдання 2 на с. 18 зошита.

• Збільшуйте рухову активність на здоров’я! Проте пам’ятайте, що все має бути поступово. І, звісно ж, не забувайте про правила безпеки під час фізичних вправ і рухливих ігор!

Правила безпечної поведінки під час рухової активності

Рухливі ігри, заняття спортом, прогулянки допомагають нам бути здоровими та зміцнювати фізичну форму. Та треба пам’ятати, що будь-яка рухова активність має бути перш за все безпечною.

• Об’єднайтеся у три онлайн-групи. Завдання для груп: опрацювати блок правил безпечної поведінки під час рухової активності на с. 84-85 підручника. Перша група опрацьовує правила безпеки під час їзди на велосипеді, самокаті, роликах тощо; друга група — правила безпеки під час бігу і спортивної ходьби; третя група — правила безпеки під час плавання і пірнання.
  
• Кожна група створює за пам’яткою плакат та презентує його іншим групам. Потім усі разом обговорюють правила.

Фітнес як стиль життя

Прочитайте на с. 85 підручника, що таке фітнес.

• Як ви гадаєте, чому фітнес — це стиль життя?
• Які три складники він поєднує?

Фітнес-хвилинка

Спробуйте ось таку фітнес-зарядку.

• Чи сподобалась вам зарядка?
• Які емоції вона у вас викликала?

Все має бути поступово

Виконайте завдання 3 на с. 85 підручника.

• Про що ви дізналися? Поміркуйте, чому не можна різко збільшувати рухову активність.
• Ознайомтеся із планом, який склала Софія. Як ви вважаєте, чи вдасться дівчинці досягти мети, якщо вона виконуватиме сплановані кроки? Що б ви їй порадили?

Як ми відпочиваємо

• Пригадайте, що таке активний відпочинок. Якому відпочинку у вихідні дні ви надаєте перевагу?
• Виконайте завдання 4 на с. 86 підручника. Об’єднайтеся в онлайн-групи та розкажіть одне одному про свій відпочинок. Спочатку розкажіть, де ви були. Потім, по черзі кидаючи кубик, відповідайте на запитання, номери яких випадатимуть.
  
• Що цікавого ви почули? Можливо, щось захотілося спробувати й вам? Тож не зволікайте — дійте, але з розумом. ☺

Віртуальна велопрогулянка

Чи бували ви коли-небудь на велопрогулянці? Які ваші враження? Подивіться очима учасника велопрогулянки в Іспанії.

• Як гадаєте, чим запам’яталася ця велопрогулянка учасникам? А вам як глядачам? Чи захотілося вам провести велопрогулянку в рідному краї? Який би маршрут ви проклали б?

Яким буває відпочинок?

Почніть читати діалог у завданні 5 на с. 86 підручника. Що сказала мама Олегові? Який висновок зробив хлопчик?

• Розкажіть, як ви розумієте, який відпочинок активний, а який — пасивний. Об’єднайтеся у дві онлайн-групи відповідно. За 2 хвилини запишіть якомога більше видів активного або пасивного відпочинку. Потім по черзі називайте їх: переможе група, яка закінчить другою.

Для чого людині спати?

Перегляньте відео та розкажіть, як ми відчуваємо недосипання.

Робота з підручником

• Поверніться до завдання 5 на с. 86 підручника. Що заперечив тато? Що він розповів? До яких наслідків може призвести нестача сну?
• Роздивіться плакат на с. 87 і розкажіть про користь сну.
  

Як покликати сон?

Чи буває таке, що і пізно вже, а заснути ніяк не виходить? Подивіться мультфільм і запам’ятайте поради.

Корисні підказки. Якщо ніяк не спиться

Аудіо для релаксу

Декому заснути допомагає спокійна музика, звуки природи тощо. Може, і вам такий спосіб стане в пригоді?

Росава — українська народна колискова “Котику Сіренький”

Шум моря

Як сплять тварини?

Цікаво, а як же сплять тварини? Зазирнімо до них в гості!

• Іноді слони сплять стоячи!

• А кити сплять вертикально, повільно рухаючись у воді та іноді спливаючи на поверхню ковтнути повітря.

• А ось як прикольно сплять жирафи!

Розгадуємо шифрограму

Розгадайте шифрограму (завдання 6 на с. 87 підручника) та прочитайте побажання від авторів.

Зупинка-перевірка

Виконайте завдання 3 на с. 18 зошита.

Онлайн-завдання “Рухливий та малорухливий спосіб життя”

Вправа “Озираємося назад”

Пригадайте, якими були ваші очікування від уроку. Чи справдились вони? Чому?

Рефлексія

• Назвіть одну нову річ, яку ви дізналися сьогодні на уроці.
• Опишіть хорошу ідею, яку ви почули сьогодні.
• Як ви будете застосовувати те, що вивчили?
• Розкажіть, як ви оцінюєте свою роботу на сьогоднішньому уроці.

Виконайте завдання 7 на с. 87 підручника.