Головна
Методичні матеріали
7 клас
Здоров’я, безпека та добробут

Модуль 3. Турбота про здоров’я

§ 15. Екстремальна ситуація і стрес

  • Що таке екстремальна ситуація? Що таке стрес?
  • Які є чинники стресу?
  • Як боротися зі стресом?
  • Як ти можеш допомогти собі впоратися зі стресом?
  • Як дістати психологічну допомогу?

Мета

  • Обговорити, який вплив на людину мають екстремальні та несприятливі ситуації.
  • Формувати уявлення про значення стресу в житті людини.
  • Зрозуміти, що таке стрес та які чинники стресу.
  • Розглянути перебіг і наслідки стресу.
  • З’ясувати способи подолання стресових ситуацій.
  • Проаналізувати реакції людини в стресових ситуаціях.
  • Дізнатися про техніки, які допомагають пережити екстремальні ситуації.
  • Розвивати критичне мислення, емоційний інтелект.
  • Формувати вміння аналізувати інформацію та робити висновки.
  • Виховувати культуру особистості та спілкування.

Очікувані результати навчання

Учень / учениця:

  • визначає екстремальні та несприятливі ситуації;
  • чітко розуміє, що таке стрес;
  • усвідомлює значення стресу в житті людини;
  • розуміє чинники стресу;
  • визначає основні характерні ознаки безпечних і небезпечних для життя, здоров’я та добробуту моделей поведінки;
  • ухвалює рішення з користю для здоров’я та добробуту в різних життєвих ситуаціях;
  • знає техніки, які допомагають пережити екстремальні ситуації, та вміє їх застосовувати;
  • свідомо обирає з урахуванням збереження власного здоров’я і добробуту та здоров’я і добробуту інших осіб моделі поведінки;
  • дотримується норм етики та моралі під час ухвалення рішень щодо здоров’я та добробуту;
  • виховує в собі культуру особистості та спілкування;
  • корегує власну комунікативну поведінку для забезпечення конструктивної взаємодії та збереження здоров’я і добробуту;
  • критично мислить, аналізує висновки;
  • користується емоційним інтелектом.

Матеріали та обладнання

Вступна частина

Крок 1. Мотивація діяльності

1

Міркуємо й аналізуємо

— Прочитайте висловлювання Ганса Сельє:

“Нас убиває не стрес, а наша реакція на нього”.

  • Як ви розумієте висловлювання Ганса Сельє?
  • Чи погоджуєтеся з тим, що реакція важливіша за ситуацію? Чому?
  • Які реакції на стрес ви пам’ятаєте з раніше вивченого матеріалу?
  • Чи доводилося вам відчувати стрес? Які відчуття у вас були?
  • Чи дійсно стрес може вбити? Чому ви так думаєте?
  • Поясніть, чому реакція на стрес може бути небезпечною.
  • Чи допоміг вам цей вислів краще зрозуміти природу стресу та його наслідки?

Довідка. Ганс Сельє — видатний канадський лікар, основоположник учення про стрес, біолог зі світовим ім’ям, директор Інституту експериментальної медицини та хірургії (з 1976 року — Міжнародний інститут стресу) у Монреалі. Упродовж майже п’ятдесяти років розробляв проблеми загального адаптаційного синдрому і стресу.

Крок 2. Хвилинка безпеки

1

Усвідомлюємо проблему

— Послухайте пісеньку Тараса та Наталії Лучанків і усміхніться.

Свята все ближче і вже незабаром у наших оселях засяють новорічні ялинки, яскраві вогники та чарівні свічки. Але в разі недотримання правил безпеки ці чудові святкові речі можуть бути небезпечними. Тож пригадаємо новорічні правила безпеки.

Уважно опрацюємо правила безпеки під час приготування до свят і їх проведення. Дотримуємося правил і все буде добре 😀

2

Правила техніки безпеки встановлення ялинки

  1. Вибір місця для ялинки. Ставте ялинку подалі від джерел тепла (радіатори, каміни) та відкритого вогню. Переконайтеся, що ялинка не заважає проходам і виходам.
  2. Використовуйте драбини або стійкі підставки для прикрашання верхніх частин ялинки.
  3. Використовуйте гірлянди, які мають сертифікати якості. Не прикрашайте гірляндами ялинку, коли вони ввімкнені. Перед використанням перевіряйте гірлянди на наявність пошкоджень. Уникайте перевантаження електричних розеток.
  4. Завжди вимикайте гірлянди й електричні прикраси, коли виходите з дому або лягаєте спати. Використовуйте таймери для автоматичного вимикання гірлянд.
  5. Зберігайте гірлянди й інші електричні прикраси в сухому та прохолодному місці. Уникайте згинання кабелів і дротів під час зберігання.

3

Правила користування свічками

  1. Ставте свічки на стійку та негорючу поверхню. Тримайте їх подалі від легкозаймистих матеріалів, таких як штори, папір і текстиль.
  2. Тримайте свічки поза досяжністю дітей і домашніх тварин. Ніколи не залишайте свічки без нагляду, особливо якщо поруч є діти або домашні тварини.
  3. Переконайтеся, що приміщення добре провітрюється (але не має бути протягів), якщо використовуєте багато свічок одночасно.
  4. Використовуйте довгі запальнички або сірники для запалювання свічок, щоб уникнути опіків.
  5. Завжди гасіть свічки перед тим, як покинути приміщення або лягти спати.
  6. Розгляньте можливість використання свічок на батарейках як безпечнішу альтернативу.

4

Правила безпеки з бенгальськими вогнями

  1. Використовуйте бенгальські вогні лише на відкритому повітрі або в добре провітрюваних приміщеннях. Тримайтеся подалі від легкозаймистих матеріалів, таких як текстиль, штори або папір.
  2. Коли запалюєте бенгальські вогні, переконайтеся, що в руках немає сторонніх предметів, які можуть спричинити нещасний випадок. Виберіть місце для запалювання бенгальських вогнів, де немає натовпу.
  3. Запалюйте бенгальські вогні на відстані витягнутої руки, щоб уникнути опіків. Після використання дайте бенгальським вогням повністю охолонути, перш ніж їх утилізувати.
  4. Майте під рукою воду або вогнегасник у разі виникнення пожежі. Ніколи не кидайте запалені бенгальські вогні на землю або на інші предмети.
  5. Не нахиляйтеся над бенгальськими вогнями під час їх запалювання або використання. Не тримайте бенгальські вогні біля облич інших людей.

Дотримання цих простих правил допоможе безпечно провести святкування і зробить свята чарівними та щасливими.

Крок 3. Представлення теми та очікуваних результатів

1

Пригадуємо й обговорюємо

Перевіримо домашню роботу (завдання 3 на сторінці 14 робочого зошита; робота в групі).
  • Хто згодний із Олексієм? А хто — з Вікою? Які аргументи в кожної дитини?
  • Чи всі згодні з дітьми? Можливо, хтось вигадав інший варіант? Який саме?
  • Як гадаєте, чи може гра на музичному інструменті бути стресом? А зняти стрес?

2

Формулюємо тему уроку та його завдання

  • Прочитайте назву параграфа на сторінці 75 підручника. Про що сьогодні говоритимемо?
  • Прочитайте запитання, які розглядатимуться в цьому параграфі. Нагадую, вони містяться в підзаголовках.
  • Що таке екстремальна ситуація? Що таке стрес?
  • Які є чинники стресу?
  • Як боротися зі стресом?
  • Як ти можеш допомогти собі впоратися зі стресом?
  • Як дістати психологічну допомогу?
  • На яке із запитань ви готові відповісти зараз?
  • Яке із них потребує найдетальнішого опрацювання?
  • Яке запитання вас найбільше зацікавило?

Що таке екстремальна ситуація? Що таке стрес?

Крок 4. Надання необхідної інформації

1

Досліджуємо

— Подивіться відео та дізнайтеся, коли і як саме ми відчуваємо стрес.

  • Чи можна сказати, що стрес і сум тотожні стани?
  • Чому сум проходить, а тривалий стрес може перейти в депресію?
  • Чому саме надзвичайні ситуації викликають стресовий стан?
  • Чи завжди стрес це погано?
  • Чи завжди страх є негативною емоцією? Поясніть свою відповідь.
  • Чому важливо розуміти чинники та значення стресу?
  • На вашу думку, чи справді важливо долати стрес?
  • Навіщо потрібна самодопомога в стресових ситуаціях?

2

Реакція на небезпеку і стрес

— Перегляньте відео і дізнайтеся, що стрес — це природна реакція на небезпеку.

  • До початку цивілізації стрес був хорошим чи поганим станом? Чому ви так вважаєте?
  • Чому у XXI столітті стресу почали лякатися?

3

Порівнюємо давнину та сучасність

  • Поміркуйте, у кого виникало більше ситуацій для стресу — у стародавніх людей чи сучасних.
  • Уявіть, що люди не здатні до стресу взагалі. Як би розвивалося людство у такому разі?
  • Чи відчували ви коли-небудь стрес? Поясніть, чи стрес вам допомагає, чи шкодить.
  • Опрацюйте роздруківку “Стрес” і запишіть причини, значення та наслідки стресу в різні періоди історії людства.
ЗАВАНТАЖИТИ РОЗДРУКІВКУ

Методичні рекомендації

У результаті виконання цього завдання важливо зорієнтувати дітей, що стрес — це природна реакція на небезпеку, стрес активує сили та реакції організму для захисту життя.

Але в сучасному світі стрес виникає і через перенавантаження, а не тільки в екстремальних ситуаціях. Через довгу тривалість стресу відбувається виснаження організму, психосоматичні захворювання, депресія тощо.

Тож сучасна людина має чітко визначати ознаки стресу та вміти допомогти собі в стресовій ситуації.

4

Екстремальна ситуація і стрес

— Прочитайте текст на сторінці 75 підручника.
  • Пригадайте екстремальні ситуації останніх п’яти років. Чи можуть вони викликати стрес?
  • Чому екстремальні ситуації провокують стрес? А чому повсякденні справи можуть викликати стрес?
  • Який сенс стресу в рутинних справах?

Методичні рекомендації

Проаналізуйте такі періоди історії людства, як епідемії чуми та іспанки у Європі, Друга світова війна, Голодомор в Україні та ін. Порівняйте їх із повномасштабним вторгненням, пандемією ковіду.

Поясніть дітям, що надмірне інтелектуальне навантаження, стрімкі події, переїзди та розлуки також є стресом для сучасних людей.

— Виконайте завдання 1 на сторінці 15 робочого зошита.

Подивіться відео та підсумуйте, що таке стрес і навіщо він потрібен.

Крок 5. Формування практичних умінь, навичок та досвіду діяльності

1

Екстремальні ситуації та емоції

— Виконайте завдання 2 на сторінці 75 підручника.
  • Які із зображених ситуацій екстремальні?
  • За якими ознаками ви визначали ступінь екстремальності ситуації?
  • Опишіть емоції та психологічний стан людей у кожній із ситуацій на світлинах.

2

Аналізуємо діалог (робота в зошиті)

— Виконайте завдання 2 на сторінці 15 робочого зошита.
  • Проаналізуйте діалог хлопців. Поясніть, чи правильні висловлювання кожного з них. Чому ви так вирішили?

3

Як ми реагуємо на виклики та стрес

— Перегляньте відео та розберіться, які саме реакції в екстремальних ситуаціях закладені в людині природою.

  • Чи доводилося вам відчувати вказані на стрес реакції “бий”, “біжи”, “завмри”?
  • Пригадайте декілька ситуації та ваші реакції. Які автоматичні реакції найчастіше виникають у вас?
  • Проаналізуйте, чи найкращий варіант реакції обирає ваш організм. Якщо ні, то який варіант реакції був би доречнішим? Чому?
  • Як навчити свій організм обирати оптимальний варіант реакції відповідно до ситуації?

Методичні рекомендації

Попросіть дітей розповісти 2–3 власні історії, проаналізуйте автоматичні реакції. Не можна сказати, що якийсь варіант реакції неправильний, але можна підказати, чому саме вказаний у цій ситуації варіант реакції був ефективним чи неефективним. Подумайте з дітьми, як розвинути в собі здатність діяти ефективно. Підказка: через побудову “мережі можливих дій та наслідків”.

Запропонуйте дітям обговорити екстремальні ситуації: “Загубився в незнайомому місті”, “Втратив документи” тощо. Пропрацюйте всі можливі варіанти та наслідки крок за кроком (див. роздруківку “Мережа подій”).

ЗАВАНТАЖИТИ РОЗДРУКІВКУ

Які є чинники стресу?

Крок 6. Надання необхідної інформації

 

Заглиблюємося в тему

— Прочитайте текст на сторінці 76 підручника.

Крок 7. Формування практичних умінь, навичок та досвіду діяльності

 

Поведінка людини та екстремальна ситуація (робота в парах)

— Виконайте завдання 3 на сторінці 76 підручника.
  • Яку поведінку людей висвітлено у відео?
  • Чому, на вашу думку, саме так поводяться люди?
  • Які чинники стресу ви знаєте? Які з них відносяться до фізичних, а які — до психологічних?
  • Що таке сила емоцій?
  • Об’єднайтеся в пари. Опрацюйте таблицю та зробіть висновки.

Як боротися зі стресом?

Крок 8. Надання необхідної інформації

1

Страх і паніка

— Прочитайте текст на сторінці 76 підручника.

2

Як стрес впливає на організм

— Щоб краще розібратись у стратегії долання стресу, перегляньмо відео:

  • Проаналізуйте вплив стресу на організм.
  • У чому полягає небезпека стресу?
  • Які із цих проявів ви відчували на собі або спостерігали в близьких людей?
  • Поясніть небезпечність таких станів.

Крок 9. Формування практичних умінь, навичок та досвіду діяльності

1

Вправа “Я — психолог” (робота в групах)

— Виконайте завдання 4 на сторінці 76 підручника.
  • Опрацюйте обраний приклад ситуації: оцініть ситуацію (наскільки вона екстремальна), проаналізуйте психологічний стан героя / героїні, надайте рекомендації.

2

Робота з емоціями стресу та асоціаціями (робота в парах)

1. Уявіть, що сильний стрес — це зачароване королівство, потрапивши в яке, ми можемо бачити повністю спотворену реальність. Щоб краще зрозуміти емоції, їх вплив на людину, якість життя людини в стресі, як почуваються близькі поряд із людиною в стресі, ми зануримось у чарівний світ казок.

Розгляньмо неймовірно чарівну та загадкову історію Красуні та Чудовиська. Ви знаєте цю казку, але сьогодні ми — психологи, тож будьте уважні, історія зачарованого Принца-Чудовиська — це історія людини в стресі, а красуня Бель — це людина, що поряд, яка намагається зрозуміти, що відбувається, а потім і допомагає вийти зі стресу. Отже, початок історії…

Життя принца начебто було і гарним, але трапилася надзвичайна ситуація — прийшла Бабця-Чаклунка і Принц не впорався із ситуацією і впав у стрес. Перетворився на самотнє замкнене чудовисько, і все навколо змінилось, люди вже виглядають не особистостями, а речами, любий дім не приносить радості тощо.

  • Опрацюйте в парах детальніше ймовірні відчуття Принца-Чудовиська на початку стресу.

2. Дивимося казку далі та розмірковуємо.

У цьому фрагменті ми бачимо, як виглядає світ людини, що перебуває в стресі, а також, як саме почувається близька людина, що хоче зрозуміти та допомогти.

  • Які відчуття у вас викликає інтер’єр замку?
  • Що означає Західне крило в психологічному значенні?
  • Яка поведінка в Принца? Чому він поводиться агресивно? Чому так захищає троянду?
  • Які почуття виникають у Бель, коли вона намагається зрозуміти ситуацію?
  • Яка реакція в Бель на агресію Принца-Чудовиська? Чому? Як діє в такій надзвичайній ситуації Бель? Як діє Чудовисько?

Підказка

3. Подивимось, як людина, діставши допомогу, виходить із тривалого стресу — повертається до життя. І, звичайно, чарівне завершення історії про Бель та Принца.

  • Які почуття допомагають повернути людину до нормального життя?
  • Яке значення мають любов, прийняття, розуміння, підтримка та піклування?
  • Зробіть висновок щодо стану людини в стресі та про значення підтримки близьких.

Як ти можеш допомогти собі впоратися зі стресом?

Крок 10. Надання необхідної інформації

1

Перша самодопомога

— Прочитайте текст на сторінках 77–78 підручника.

2

Чому не можна тримати все в собі

— Отже, коли ми розібралися з особливостями перебігу стресу, можемо подивитися на рекомендації щодо цієї ситуації.

  • Чи погоджуєтеся ви з інформацією у відео?
  • На вашу думку, отримана інформація допоможе вам у боротьбі зі стресом, при самодопомозі?
  • Які головні рекомендації ми можемо визначити для себе?

Крок 11. Формування практичних умінь, навичок та досвіду діяльності

 

Опрацьовуємо техніки самодопомоги (робота в мінігрупах)

— Опрацюємо в чотири техніки (див. сторінки 77–78 підручника):

  1. Позитивне мислення.
  2. Дихальні вправи.
  3. Екстрена самодопомога.
  4. Подолання тривожності.
  • Кожна група має опрацювати всі техніки. Зробіть рекомендації для себе.

Як дістати психологічну допомогу?

Крок 12. Надання необхідної інформації

1

Занурюємося в себе

— Подивіться відео, дослухайтеся до себе і поміркуйте.

2

Де і як дістати психологічну допомогу

— Прочитайте текст на (див. сторінці 79 підручника).

Крок 13. Формування практичних умінь, навичок та досвіду діяльності

 

Психологічна допомога — це важливо для кожного

— Виконайте завдання 3 на сторінці 15 робочого зошита.

Підсумкова частина

Крок 14. Рефлексія

1

Пригадаємо важливі моменти уроку

— Прочитайте текст із підсумками параграфа на сторінці 79 підручника.
  • Що нового ви сьогодні дізналися?
  • Чи стали вам зрозуміліші реакції на події деяких людей або ваші?
  • Чи дістали ви інформацію щодо розпізнання стресу та самодопомоги?

2

Ще раз про запитання до параграфа

— Пригадайте ще раз питання, які розглядалися в цьому параграфі.

  • На яке запитання ви були готові відповісти вже на початку уроку? Чи такою самою буде ваша відповідь зараз? Що нового ви дізналися на уроці?
  • Чи на всі запитання ми знайшли відповіді? Про що ще ви хочете дізнатися? Як саме ви це робитимете?

Крок 15. Домашнє завдання

 

Напишіть казку про себе або близьку людину в стресі. Продумайте щасливий фінал казки.

Поширити

Конспект уроку розробила Віталіна Каі