Розділ 6. Ментальне здоров’я

§ 19. Збереження і зміцнення ментального здоров'я. Емоційний інтелект

Що таке ментальне здоров’я?
Як піклуватися про ментальне здоров’я?
Що таке емоційний інтелект?

Мета

Формувати уявлення, що таке ментальне здоров’я та його значення для людини, що таке емоційний інтелект і яку роль він відіграє в житті людини.
Розглянути з учнями основні складники ментального здоров’я.
Дослідити чинники, які впливають на його збереження та зміцнення.
Показати, як емоційний стан пов’язаний із психічним і фізичним здоров’ям.
Вчити розпізнавати власні емоції та керувати ними.
Аналізувати з підлітками ситуації, що впливають на емоційний баланс людини.
Обговорити, як треба турбуватися про ментальне здоров’я в повсякденному житті.
Вчити підтримувати власний емоційний добробут і допомагати іншим.
З’ясувати з учнями, як зберігати психологічну рівновагу в різних життєвих ситуаціях.
Розвивати вміння саморегуляції, емпатію та позитивне мислення, відповідальне ставлення до власного ментального здоров’я.

Очікувані результати навчання

Учень / учениця:

пояснює, що таке ментальне здоров’я та чому воно є важливим складником загального добробуту людини;
називає основні складники ментального здоров’я;
визначає чинники, які позитивно або негативно впливають на психоемоційний стан;
пояснює, що таке емоційний інтелект і яку роль він відіграє в повсякденному житті;
розпізнає власні емоції та емоції інших людей;
приймає рішення з користю для здоров’я та добробуту в різних життєвих ситуаціях;
уміє керувати своїм емоційним станом у різних ситуаціях;
застосовує прості стратегії для зміцнення ментального здоров’я (дихальні вправи, позитивне мислення, спілкування, відпочинок тощо);
критично оцінює інформацію щодо здоров’я та добробуту, здобуту в різних джерелах, зокрема цифрових;
виявляє емпатію, доброзичливість і підтримку у спілкуванні з однокласниками;
оцінює власний рівень емоційного благополуччя.

Матеріали та обладнання

підручник “Здоров’я, безпека та добробут” 8 клас;
інтерактивний електронний додаток;

Про підручник

робочий зошит “Здоров’я, безпека та добробут” 8 клас.

Вступна частина

Крок 1. Мотивація діяльності

Міркуємо та аналізуємо (робота мінігрупами)

Поговоримо про ментальне здоров’я, адже воно впливає на наш настрій, успішність у навчанні, стосунки з людьми й здатність долати труднощі. Розглянемо, що таке ментальне здоров’я, з’ясуємо його основні складники, обговоримо, як можна про нього піклуватися, й обговоримо, чому емоційний інтелект допомагає краще розуміти себе й інших.

Цей матеріал допоможе навчитися підтримувати свій емоційний стан, зберігати внутрішню рівновагу й бути доброзичливим і співпереживати. Він допоможе нам краще зрозуміти себе, підтримувати гармонію з оточенням і зробити своє життя більш збалансованим і щасливим.

Прочитайте висловлювання Опри Вінфрі.

“Наш емоційний добробут так само важливий, як і наше фізичне здоров’я. Ми повинні знайти час для того, щоб зцілити душу”

Обговоріть висловлювання в мінігрупах.
Як ви розумієте вислів “емоційний добробут так само важливий, як і фізичне здоров’я”?
Чому, на вашу думку, люди часто приділяють більше уваги фізичному, ніж ментальному здоров’ю?
Як ви гадаєте, що означає “зцілити душу”?
Які дії або звички допомагають вам підтримувати емоційний добробут?
Як можна знайти час для відновлення внутрішньої рівноваги у повсякденному житті?
Чи погоджуєтеся ви з думкою, що ментальне і фізичне здоров’я взаємопов’язані? Чому?

Довідка. Опра Вінфрі — одна з найвідоміших телеведучих, акторок і філантропок у світі, яку часто називають “жінкою, що змінила телебачення”.

Вона народилася в бідній сім’ї, пережила багато труднощів у дитинстві, але завдяки силі духу, освіті й наполегливості досягла величезного успіху. Її шоу The Oprah Winfrey Show стало одним із найпопулярніших у США і надихнуло мільйони людей відкрито говорити про свої емоції, переживання й життєві проблеми.

Опра активно підтримує теми ментального здоров’я, саморозвитку й духовного зростання, закликає слухати себе, прощати і знаходити внутрішню гармонію. Її життєве кредо: “Перетвори свої рани на мудрість” стало символом сили, стійкості й віри в себе.

Пояснення

Методичні рекомендації

Крок 2. Представлення теми та очікуваних результатів

Пригадуємо та обговорюємо

— Перевіримо домашню роботу (завдання 6 на сторінці 102 підручника; робота в групі). Створіть виставку готових робіт із таємним голосуванням — виставлення балів кожній роботі.

Методичні рекомендації

Формулюємо тему уроку та його завдання

Прочитайте назву параграфа на сторінці 104 підручника. Про що сьогодні говоритимемо?
Прочитайте запитання, які буде розглянуто в цьому параграфі. Нагадуємо, вони містяться в підзаголовках.

Що таке ментальне здоров’я?
Як піклуватися про ментальне здоров’я?
Що таке емоційний інтелект?

На яке з них ви готові відповісти зараз?
Яке із запитань потребує найдокладнішого опрацювання?
Яке запитання вас найбільше зацікавило?

Що таке ментальне здоров’я?

Крок 3. Надання необхідної інформації

Пригадуємо

Перегляньте відео й пригадайте, що таке емоційний інтелект і ментальне здоров’я.

Кросворд-пригадування (робота в зошиті)

— Виконайте завдання 1 на сторінці 19 робочого зошита.

Підказка

Вивчаємо нове, але вже трохи знайоме

— Виконайте завдання 2 на сторінці 104 підручника. Прочитайте текст на сторінці 104 підручника.

Пояснення

Крок 4. Формування практичних умінь, навичок та досвіду діяльності

1	Обговорюємо історії (робота групами) Об’єднайтеся в групи й обговоріть історії. Історія 1. Емоційний добробут — “День без гніву”. Марко дуже засмутився, коли його команда програла в шкільному турнірі. Він ледь стримував сльози й злився на друзів. Та замість того, щоб кричати, Марко вирішив зробити паузу: вийшов на подвір’я, кілька хвилин глибоко подихав і лише потім повернувся до команди. Вони спокійно обговорили помилки й домовилися тренуватись ще старанніше. Як Марко впорався з емоціями? Що допомогло йому зберегти спокій? Історія 2. Психологічний добробут — “Віра в себе”. Аня мріяла виступити на конкурсі талантів, але боялася, що сміятимуться з її співу. Подруга підтримала її словами: “Ти ніколи не дізнаєшся, що можеш, якщо не спробуєш”. Аня зібралася з духом, виступила — і отримала не перше місце, але гучні оплески. Вона зрозуміла, що головне — не перемога, а віра у власні сили. Як упевненість у власних силах допомагає долати страхи? Чому важливо цінувати себе, навіть якщо не став першим? Історія 3. Соціальний добробут — “Сила підтримки”. Після переїзду до нового міста Назар почувався самотнім і замкнутим. Одного дня він допоміг однокласнику нести важкі підручники, і це стало початком дружби. Згодом Назар почав брати участь у шкільних заходах, познайомився з іншими дітьми й відчув себе частиною колективу. Як спілкування й добрі вчинки допомагають почуватися щасливішими? Чому важливо мати друзів і підтримку?
2	Гра “Рада мудреців” (робота групами) Пограймо! Об’єднайтеся в три команди мудреців, які все знають про емоційний добробут, психологічний добробут, соціальний добробут. Вигадайте назву своїй групі мудреців. Наприклад, перша команда може мати назву “Промені радості”. Кожна команда створює коротку притчу або історію з мораллю, яка показує, як її складник допомагає людині бути щасливою і гармонійною. У притчі мають бути герої, життєва ситуація й висновок (мораль). Команди презентують притчі. Усі притчі обговоріть спільно: Яке головне повідомлення історії? Яку пораду мудреці передають іншим?
Методичні рекомендації Мета гри: закріпити розуміння трьох складників ментального здоров’я через творчість і командну взаємодію. Завдяки такій роботі учні не лише глибше розуміють складники ментального здоров’я, а й розвивають емпатію, творчу уяву, командну взаємодію і вміння позитивно мислити. Учні мають придумати назви командам. Наводимо різні варіанти назв команд. Звертайте увагу на ці назви, адже вони говорять про те, які асоціації виникають в учнів при згадуванні складників здоров’я. Команда “Емоційний добробут” Сонячні серця Промені радості Майстри настрою Вітри емоцій Команда “Психологічний добробут” Сміливі вершини Мудрі мислителі Ключі до себе Струни впевненості Команда “Соціальний добробут” Друзі світу Мости дружби Команда підтримки Вогники спільноти Після представлення притч можна провести таємне голосування й вибрати найглибшу або найбільш надихущу притчу (учні оцінюють, не називаючи авторів). Приклади притч Емоційний добробут — “Сонячний день у дощ” Жив собі хлопчик Сава, який завжди сумував через маленькі невдачі. Одного разу він забув зробити домашнє завдання і думав, що день зіпсований. Але його мама нагадала: “Навіть дощ робить землю родючою, а помилки допомагають навчатися”. Сава насилу усміхнувся, а потім допоміг друзям із завданням і помітив, що день став веселішим. Мораль: навіть негативні емоції можна перетворити на щось корисне, якщо навчитися керувати ними й шукати позитив. Психологічний добробут — “Гора, яку можна підкорити” Дівчинка Ліза боялася виступати на шкільному концерті. Вона дивилася на сцену, як на величезну гору, яку не зможе подолати. Але вирішила тренуватися щодня, вірити в себе й пам’ятати: навіть маленькі кроки ведуть до вершини. У день концерту вона виступила і, хоча зробила кілька помилок, відчула гордість і радість від власного досягнення. Мораль: віра в себе і власні сили допомагає долати страхи й ставати сильнішим. Соціальний добробут — “Міст дружби” У маленькому селищі жив хлопчик Тарас, який соромився знайомитися з іншими дітьми. Якось він допоміг старшому хлопцеві відремонтувати велосипед, і вони стали друзями. Потім Тарас почав гратися з іншими дітьми, брати участь у шкільних заходах і відчув, що він важлива частина спільноти. Мораль: доброта, допомога іншим й активне спілкування допомагають відчувати себе потрібним і щасливим.
3	Симпозіум з ментального здоров’я — Виконайте завдання 4 на сторінці 105 підручника. Створіть інтелект-карту “Чинники ментального здоров’я”, розподіливши інформацію на три групи: біологічні, психологічні й соціальні чинники. Пояснення Під час симпозіуму фахівці розповіли, що на наше ментальне здоров’я впливають різні чинники. Біологічні чинники — це те, із чим ми народжуємося: наші гени, хімічний склад мозку, фізичні порушення чи травми. Вони формують наші здібності й схильності. Психологічні чинники — це наші переживання, особисті риси характеру, досвід дитинства, уміння справлятися зі стресом. Вони визначають, як ми реагуємо на проблеми й виклики. Соціальні чинники — це все, що нас оточує: сім’я, друзі, школа, громада, економічні умови й культурні цінності. Вони допомагають або заважають нам почуватися впевнено й щасливо. Навіщо дбати про ментальне здоров’я? Коли ви піклуєтеся про себе, зміцнюєте емоційний, психологічний і соціальний добробут, вам легше вчитися, дружити, працювати й приймати рішення. Це також допомагає зберегти фізичне здоров’я та запобігти психічним розладам.
Методичні рекомендації Завдання допомагає учням зрозуміти, що ментальне здоров’я — це комплексна система, на яку впливають біологічні, психологічні й соціальні чинники. Інтелект-карта дає змогу наочно структурувати інформацію і стимулює розвиток критичного мислення й уміння систематизувати знання. Акцентуйте увагу учнів на тому, що піклування про ментальне здоров’я — це щоденна практика, яка позитивно впливає на всі сфери життя: навчання, спілкування, фізичний стан, загальне відчуття щастя тощо.
4	Сила дружньої підтримки (робота мінігрупами) — Об’єднайтеся в мінігрупи та виконайте завдання 5 на сторінці 106 підручника. М’який дощ. Як позитивне мислення змінює життя Пояснення до мультфільму Мультфільм “М’який дощ” показує, як наші думки й ставлення до життя можуть впливати на наші емоції та поведінку. Головний герой спочатку зосереджувався на проблемах і невдачах, і через це відчував сум, тривогу й утому. Але коли він почав помічати маленькі радості, дякувати за хороше й шукати позитив навіть у складних ситуаціях, його настрій змінився, він став сміливішим і впевненішим у своїх силах. Це приклад впливу наших емоцій і думок на емоційний і психологічний добробут: вміння керувати своїми емоціями, бачити хороше й знаходити внутрішню гармонію. Також мультфільм показує, як позитивне мислення допомагає будувати кращі стосунки з іншими людьми, тобто впливає на соціальний добробут. Отже, мультфільм нагадує нам, що ментальне здоров’я — це не лише відсутність проблем, а й уміння з ними справлятися, знаходити радість і підтримувати гармонію в думках, почуттях і спілкуванні з іншими. Навіть невелика зміна мислення може зробити життя світлішим і щасливішим.

Як піклуватися про ментальне здоров’я?

Крок 5. Надання необхідної інформації

Читаємо і приміряємо на своє життя (робота парами)

— Прочитайте текст на сторінках 106-107 підручника. Обговоріть запитання в парах.

Чому ментальне здоров’я так само важливе, як і фізичне?
Як фізичні вправи впливають на наш емоційний стан?
Які продукти та харчові звички підтримують мозок і покращують настрій?
Чому відпочинок і сон важливі для психічного стану людини?
Як допомога іншим і спілкування з близькими впливають на наше ментальне здоров’я?
Які прості щоденні практики допомагають зосередитися на позитиві й покращити настрій?
Як творчість може допомогти виражати емоції та справлятися зі стресом?
Чому важливо робити те, що дає сили, а не забирає їх?
Як соціальна підтримка допомагає відчувати впевненість і зменшувати самотність?
Які чинники (біологічні, психологічні, соціальні) ви можете виділити в цьому тексті?
Заповніть таблицю.

Складник	Як впливає на ментальне здоров’я?	Приклади з мого життя / ідеї для покращення стану
Біологічний
Психологічний
Соціальний

Методичні рекомендації

Щоб краще пояснити зміст тексту учням, варто:

Розділити текст на блоки — біологічні, психологічні й соціальні чинники ментального здоров’я.
Навести життєві приклади до кожного пункту: як фізичні вправи, сон, харчування або спілкування допомагають почуватися краще.
Використовувати запитання для обговорення під час пояснення, щоб учні відразу пов’язували інформацію з власним досвідом.
Заохочувати короткі практичні вправи прямо під час уроку: дихальні вправи, ведення щоденника подяк, коротка творча активність (малюнок чи запис).
Підкреслювати, що ментальне здоров’я — це не лише відсутність проблем, а й здатність справлятися з ними, знаходити радість і підтримувати баланс у житті.

Подана таблиця може бути заповнена так:

Складник	Як впливає на ментальне здоров’я?	Приклади з мого життя / ідеї для покращення стану
Біологічний	Фізичні вправи, сон, харчування, гормони, травми	Я роблю зарядку щоранку, сплю 8 годин, їм фрукти й овочі
Психологічний	Почуття власної цінності, впевненість, уміння справлятися зі стресом, саморефлексія	Веду щоденник подяк, медитую й аналізую свої вчинки
Соціальний	Сім’я, друзі, школа, громада, культурні цінності	Допомагаю друзям, проводжу час з сім’єю, беру участь у шкільних заходах

Крок 6. Формування практичних умінь, навичок та досвіду діяльності

Пісня-афірмація

— Виконайте завдання 8 на сторінці 108 підручника.

Пісня-афірмація “Believe me” від Jerry Heil

Якими порадами ви б скористалися задля збереження гарного психоемоційного стану?
У позаурочний час усім класом узагальніть здобуті знання: зніміть відео з порадами щодо збереження ментального здоров’я.

Проєкт “Випуск новин на каналі «Незламний»”

Підсумуємо здобуті знання про ментальне здоров’я, навчимося висловлювати поради у формі відеоновин, виконавши проєкт.

Етапи реалізації:

Підготовний етап
- Обговоріть у класі, які поради щодо збереження ментального здоров’я ви вивчили на уроках.
- Складіть список основних порад для глядачів.
  
  регулярні фізичні вправи;
  
  збалансоване харчування;
  
  відпочинок і здоровий сон;
  
  ведення щоденника подяк або досягнень;
  
  медитація та дихальні вправи;
  
  творчість (малювання, музика);
  
  спілкування й підтримка друзів і сім’ї;
  
  робити те, що дає сили, а не забирає їх.
Розподіл ролей у класі
- Ведучі новин
- Репортери (короткі інтерв’ю з однокласниками про їхні поради)
- Оператор / монтажер
- Сценаристи й розробники графіки / титрів
- Коментарі “експертів” (учні можуть грати ролі психолога, лікаря, тренера)
Створення сценарію
- Вступ: коротке пояснення теми випуску (“Як зберегти ментальне здоров’я під час навчання й повсякденного життя”).
- Основна частина: поради для глядачів, ілюстрації через приклади з життя учнів.
- Підсумкова частина: надихущі слова про важливість турботи про себе й інших.
Зйомка відео
- Використати смартфон або камеру.
- Кожен учень демонструє одну або кілька порад.
- Можна додати графіку, малюнки, короткі інтерв’ю з друзями.
Монтаж і презентація
- Додати титри, назву каналу “Незламний”.
- Підготувати фінальний ролик тривалістю 3-5 хвилин.
- Продемонструвати класові або школі, обговорити, що сподобалося й чому.

Поради

Методичні рекомендації

Поради щодо проведення проєкту

Перед початком проєкту поясніть учням його мету й етапи: підготовка порад, розподіл ролей, зйомка, монтаж і презентація.
Підкресліть, що головне не лише технічна якість відео, а й змістовність порад щодо ментального здоров’я, їхня користь для однокласників.
Заохочуйте творчість і командну роботу: обговорення ідей, взаємна підтримка, прояв ініціативи.
Використовуйте мініпрактики під час проєкту: короткі вправи для зняття стресу, медитації або дихальні техніки перед зйомкою.

Поради щодо оцінювання робіт

Оцінювати можна за кількома критеріями:
1. Зміст і корисність порад (наскільки добре відео пояснює способи збереження ментального здоров’я).
2. Творчість та подача матеріалу (оригінальність, цікавість, гумор, ілюстрації).
3. Командна робота (взаємодія між учасниками, розподіл ролей, підтримка один одного).
4. Технічне виконання (якість зйомки, монтаж, титри).
Можна провести таємне голосування серед учнів або оцінювання за балами, щоб усі відчули об’єктивність оцінки.
Після презентації організуйте обговорення, де кожна команда розповідає, що вона дізналася, які поради вважає найкориснішими та як цей досвід допоможе підтримувати власне ментальне здоров’я.

Що таке емоційний інтелект?

Крок 7. Надання необхідної інформації

Уточнюємо знання

— Прочитайте текст на сторінці 108 підручника.

Що таке емоційний інтелект (EQ)?
Як EQ допомагає будувати здорові стосунки з іншими людьми?
Чому емоційний інтелект важливий для роботи в команді?
Як розвиток EQ допомагає справлятися зі стресом?
Як емоційний інтелект впливає на досягнення життєвих цілей?
Наведіть приклади з власного життя, коли ви проявляли емоційний інтелект.
Як розвиток EQ сприяє зміцненню ментального здоров’я?
Які вміння треба тренувати, щоб підвищити свій емоційний інтелект?

Пояснення

Крок 8. Формування практичних умінь, навичок та досвіду діяльності

1	Як інтелект нам допомагає (робота у зошиті) Перегляньте відео про ознаки емоційного інтелекту. — Виконайте завдання 2 на сторінці 19 робочого зошита. Підказка Треба швидко розв’язати складну задачу під час контрольної роботи. Допомагає IQ Чому: для швидкого й правильного розв’язання задач потрібні логіка, аналітичне мислення та знання, тобто інтелектуальні здібності (IQ). Друг розсердився на тебе через непорозуміння. Треба зберегти дружбу. Допомагає EQ Чому: щоб врегулювати конфлікт і зберегти дружбу, потрібно розуміти емоції іншого, вміти співпереживати та спокійно спілкуватися — це прояв емоційного інтелекту (EQ). Ти проходиш співбесіду, щоб отримати роботу, для якої важливі і знання, і комунікація. Допомагають IQ та EQ Чому: для успішного проходження співбесіди потрібні знання та аналітичні вміння (IQ), а також уміння спілкуватися, презентувати себе і враховувати реакції співрозмовника (EQ). Твоя мета — здобути перемогу у творчому конкурсі. Треба вміти планувати й не здаватися при невдачах. Допомагають IQ та EQ Чому: для творчості потрібна креативність і чітке планування (IQ), а також стійкість, впевненість у собі й уміння справлятися з емоційними труднощами (EQ).
2	Розбираємо схему — Виконайте завдання 10 на сторінці 109 підручника. Пояснення Схема показує п’ять основних складників емоційного інтелекту (EQ): Мотивація — це внутрішнє бажання досягати цілей, розвиватися й покращувати себе. Вона допомагає не здаватися при труднощах і рухатися вперед навіть тоді, коли стає складно. Емпатія — здатність розуміти і відчувати емоції інших людей, співпереживати їм і підтримувати їх у складних ситуаціях. Самосвідомість — уміння розуміти власні емоції, свої сильні й слабкі сторони, аналізувати свої реакції. Саморегуляція — здатність керувати своїми емоціями, контролювати імпульси, залишатися спокійним у стресових ситуаціях. Соціальні навички — уміння ефективно спілкуватися, співпрацювати в команді, будувати дружні й професійні стосунки.
Методичні рекомендації Розв’язування завдання є допомагає детальніше розібратися, що таке емоційний інтелект і як його розвивати. Варто пояснити учням, що мотивація допомагає ставити цілі й долати труднощі. Обговорюємо приклади емпатії з життя школярів, щоб вони зрозуміли практичну цінність цієї навички. Підкреслюємо важливість самосвідомості й саморегуляції для контролю емоцій та ухвалення рішень. Завдання зі створення візуалізації EQ стимулює рефлексію, креативність і самовираження. Використовуйте обговорення питань парами або групами, щоб учні могли навчатися одне від одного й відчути значення EQ у реальних життєвих ситуаціях.
3	Гра “Миротворці EQ” (робота групами) — Виконайте завдання 11 на сторінці 109 підручника. Кожна група розглядає життєву ситуацію. Життєві ситуації. Конфлікт у групі Обговоріть конфлікт у групі й визначте причини напруження. Складіть план дій, як розв’язати конфлікт, спираючись на п’ять складників емоційного інтелекту: Самосвідомість — усвідомити свої емоції та потреби. Саморегуляція — контролювати негативні реакції. Мотивація — зосередитися на досягненні спільної мети, а не на суперечках. Емпатія — зрозуміти почуття кожного учасника. Соціальні навички — запропонувати конструктивний спосіб спілкування, компроміс або розподіл завдань. Підготуйте презентацію (2-3 хв), де представте: Як пропонуєте вирішити конфлікт. Яка роль EQ у цьому процесі. Які вміння й навички допомогли б кожному учаснику працювати краще. Презентація може бути у формі мінідраматизації, коміксу або короткого інтерв’ю, щоб зробити обговорення цікавішим. Пояснення EQ допомагає розуміти свої емоції та емоції інших, що робить конфлікти менш напруженими. Використовуючи самосвідомість і саморегуляцію, можна не реагувати імпульсивно і спокійно обговорити проблему. Емпатія допомагає зрозуміти думку кожного й знайти компроміс. Соціальні навички дозволяють ефективно домовлятися, розподіляти завдання й підтримувати командний дух. Мотивація допомагає всім учасникам пам’ятати про спільну мету і не втрачати фокус через суперечки.
Методичні рекомендації Мета гри — розвивати емоційний інтелект (самосвідомість, саморегуляцію, емпатію, мотивацію та соціальні навички) через практику розв’язання конфліктних ситуацій у групі. Гра розвиває комунікативні, емоційні й командні вміння учнів, дає змогу практично застосувати знання про емоційний інтелект у життєвих ситуаціях і дає можливість оцінювати роботу групи за такими критеріями, як-от чіткість пропозицій щодо розв’язання конфлікту, використання складників емоційного інтелекту, креативність презентації та здатність співпрацювати в групі.

Підсумкова частина

Крок 9. Рефлексія

Пригадаємо важливі моменти уроку

Прочитайте текст із підсумками параграфа на сторінці 109 підручника.

Підсумовуємо: ментальне здоров’я — це стан щастя та добробуту, у якому людина реалізує свої творчі здібності, може протистояти стресам, продуктивно працювати й робити внесок у суспільне життя. Воно охоплює емоційний, психологічний і соціальний аспекти та є невід’ємним складником загального здоров’я.

Психоемоційний стан потребує постійної уваги й турботи, адже зміцнення ментального здоров’я підвищує якість життя, покращує фізичне здоров’я та допомагає запобігти розвитку психічних розладів.

Ефективними стратегіями підтримки ментального здоров’я є фізична активність, збалансоване харчування, повноцінний сон, соціальні зв’язки, розслаблення та відпочинок.

Важливу роль у цьому відіграє емоційний інтелект: його розвиток допомагає краще розуміти себе й інших, ефективно керувати емоціями та будувати гармонійні стосунки, що є ключем до успішного й щасливого життя.

Ще раз про запитання до параграфа

— Пригадайте ще раз запитання, які було розглянуто в цьому параграфі.

На яке запитання ви були готові відповісти вже на початку уроку? Чи такою самою буде ваша відповідь зараз? Що нового ви дізналися на уроці?
Чи на всі запитання ми знайшли відповіді? Про що ще ви хочете дізнатися? Як саме ви це робитимете?

Крок 10. Домашнє завдання

Виконайте завдання 7 на сторінках 107-108 підручника. На родинній нараді складіть пам’ятку щодо зміцнення ментального здоров’я для родини.

Конспект уроку розробила Віталіна Каі

Розробки уроків за підручником“Здоров’я, безпека та добробут”для 8 класу (Задорожна Л. В. та ін.)

Розділ 6. Ментальне здоров’я

Мета

Очікувані результати навчання

Матеріали та обладнання

Методичні рекомендації

Методичні рекомендації

Методичні рекомендації

Методичні рекомендації

Методичні рекомендації

Методичні рекомендації

Методичні рекомендації

Методичні рекомендації

Розробки уроків за підручником
“Здоров’я, безпека та добробут”
для 8 класу (Задорожна Л. В. та ін.)