Порівнюємо

— Сьогодні розглянемо тему “Фізичний розвиток”, яка і є продовженням минулої. Це допоможе сформувати глибше розуміння значення фізичного добробуту та взагалі значення фізичної складової для формування нашої самооцінки. Щоб краще зрозуміти важливість гарної фізичної форми, переглянемо відео.

• Поміркуйте, яка фізична підготовка потрібна для успішного виконання кожного із цих танців.
• На вашу думку, які фізичні вимоги є для виконання ірландського ріверденса в порівнянні з українським гопаком?
• Проаналізуйте, як впливають на складність танців різні рухи в ріверденсі та гопаку.
• Які основні вміння необхідні для виконання кожного з танців?
• Як ви гадаєте, чи відрізняються тренування для ріверденса від тренувань для гопака?
• Поміркуйте, наскільки важливою є гнучкість і витривалість для кожного із цих танців.
• Що робить ріверденс або гопак складнішим для виконавців?
• Чи можуть люди без фізичної підготовки або в поганій фізичній формі виконати ці танці?

Пригадуємо й обговорюємо

— Перевіримо домашню роботу (завдання 2 на сторінці 17 робочого зошита; робота в групі).

• На бажання діти можуть виступити перед класом.
• Чи погоджуєтеся ви з дівчинкою? Чому?
• Які у вас аргументи “за” чи “проти” щодо думки Софії?

Міркуємо й аналізуємо

1. Прочитайте висловлювання Анджело Моссо:

• Як ви розумієте вислів Анджело Моссо?
• Чи справді фізичні вправи можна вважати ліками?

Довідка. Анджело Моссо — фізіолог і медик, професор фармакології. Вчений досліджував рухи кровоносних судин, що відбуваються під впливом психічного збудження. Його пристрої показували коливання пульсу під час розумової діяльності, описували стомлення м’язів передпліччя людини і вимірювали роботу м’язів, а також допомагали зафіксувати інші явища стомлення. У результаті Ломброзо створив прилад, який і нині використовують під час допитів обвинувачених — детектор брехні.

2. Подивіться, як працює один із приладів Анджело Моссо — ергограф.

• Як роботи Анджело Моссо вплинули на розвиток науки про людське тіло та його функції?
• Дізнайтеся, як методи вченого використовуються сьогодні.
• Як дослідження Моссо допомагають зрозуміти механізми втоми та відновлення організму?
• Що було найцікавішим, на вашу думку, відкриттям Моссо?
• Чому важливо знати про внесок учених, таких як Моссо, у розвиток науки?
• Як ви вважаєте, які з відкриттів Моссо можуть бути корисними для підлітків у повсякденному житті?

Поведінка на льоду та можлива небезпека

— Взимку є багато цікавих справ на льоду — риболовля, катання на ковзанах, зимові прогулянки. Але варто пам’ятати, що такі активності за певних умов можуть стати небезпечними.

Перша допомога людині, яка провалилася під лід:

1. Не панікуйте, дійте швидко й обережно.
2. Зателефонуйте в службу порятунку або попросіть когось викликати допомогу.
3. Не підходьте близько до краю ополонки, щоб уникнути провалення.
4. Шукайте довгий предмет, який можна використати для витягування потерпілого (наприклад, мотузку, гілку, ремінь або шнур).
5. Підповзайте до краю ополонки лежачи на животі, щоб рівномірніше розподілити вагу і зменшити ризик провалення.
6. Простягніть потерпілому довгий предмет, щоб він зміг за нього вхопитися. Не намагайтеся витягнути людину за руки, оскільки це може бути небезпечно.
7. Повільно й обережно тягніть потерпілого до берега, тримаючи його на поверхні води.
8. Після витягування допоможіть людині зняти мокрий одяг і утепліть її будь-якими доступними способами.
9. Навіть якщо потерпілий виглядає нормально, обов’язково зверніться до медиків, оскільки переохолодження може мати серйозні наслідки.

Пам’ятайте, що ваша безпека дуже важлива. Якщо ви не впевнені у своїх силах, чекайте на прибуття професійних рятувальників.

Обмороження та переохолодження

— Взимку перебування на морозі може викликати переохолодження або обмороження. Отже, дивимося на погоду, вдягаємося відповідно, але не забуваємо і про першу допомогу 😀.

Обмороження:

• Причини: довге перебування на морозі без належного утеплення.
• Профілактика: одягайте кілька шарів теплого одягу, не забувайте про шапку, рукавиці та шарф, а також уникайте тривалого перебування на відкритому повітрі за низьких температур.

Перша допомога:

1. Перенесіть постраждалого в тепле приміщення.
2. Зігрійте обморожені ділянки: використовуйте теплі (не гарячі) компреси або воду. Не розтирайте ушкоджені ділянки.
3. Не використовуйте гарячу воду, обігрівачі або каміни для зігрівання.
4. Запропонуйте постраждалому теплу рідину (чай, бульйон).

Переохолодження:

• Причини: тривале перебування на холоді без достатнього утеплення.
• Профілактика: залишайтеся в теплому приміщенні під час сильних морозів, не забувайте про теплий одяг і взуття, а також уникайте тривалого перебування на вулиці в холодну погоду.

Перша допомога:

1. Перемістіть постраждалого в тепле приміщення.
2. Зігрійте постраждалого поступово: використовуйте ковдри, теплий одяг, але уникайте гарячих ванн.
3. Слідкуйте за станом постраждалого, перевіряйте дихання і пульс.
4. Викликайте швидку допомогу.

Загальні рекомендації

• Будьте обережні на вулиці, особливо в морозну погоду.
• Віддайте перевагу комфортному взуттю з рифленою підошвою.
• Не виходьте на лід на самоті та без належної підготовки.
• Слідкуйте за своїм здоров’ям і не перебувайте довго на холоді без належного утеплення.

— Не забувайте про способи уникнення небезпек і досхочу насолоджуйтеся зимовими розвагами! Бережіть себе і будьте уважні!

Формулюємо тему уроку та його завдання

• Прочитайте назву параграфа на сторінці 85 підручника. Про що сьогодні говоритимемо?
• Прочитайте запитання, які розглядатимуться в цьому параграфі. Нагадую, вони містяться в підзаголовках.

• На яке із запитань ви готові відповісти зараз?
• Яке із них потребує найдетальнішого опрацювання?
• Яке запитання вас найбільше зацікавило?

Вивчаємо нове

— Щоб краще зрозуміти, що таке фізична форма, пригадаємо, що таке фізичний розвиток і фізичні вправи. Прочитайте текст на сторінці 85 підручника.

Подивіться відео та пригадайте, що таке фізичні якості.

• Як ви визначаєте, що таке фізична форма?
• Чому важливо підтримувати хорошу фізичну форму?
• Назвіть чинники, які, на вашу думку, впливають на фізичну форму.
• Що таке фізичний розвиток?
• Які зміни у вашому тілі відбуваються в результаті вправ на фізичний розвиток?
• Що сприяє фізичному розвитку?
• Як часто ви виконуєте фізичні вправи? Які з них ви виконуєте найчастіше?
• Як, на вашу думку, фізичні вправи впливають на ваше самопочуття та настрій?
• Як ви розвиваєте свої фізичні якості? Які фізичні якості ви вважаєте найважливішими для себе? Чому?
• Поміркуйте, чи впливають фізичні якості на ваші досягнення в спорті або інших видах діяльності. Як саме?

Змагання аргументів (робота в зошиті)

— Виконайте завдання 1 на сторінці 18 робочого зошита. Обговоріть аргументи “за” і “проти” щодо думки хлопчика. Які аргументи переважають?

Ситуація (робота в онлайн-парах)

— Виконайте завдання 2 на сторінці 85 підручника. Пригадайте правила поведінки на льоду у хвилинці безпеки та дайте відповіді на запитання після завдання.

• Як ви вважаєте, чи корисна риболовля для здоров’я? Обґрунтуйте.
• Які психологічні переваги має риболовля для людини?
• Як риболовля може сприяти навчанню підлітків терпінню та витривалості?
• Які особливі стратегії та техніки можуть знадобитися для успішної зимової риболовлі?
• Як змінюються умови риболовлі взимку порівняно з літніми місяцями?
• Які ризики пов’язані із зимовою риболовлею і як їх можна уникнути?
• Що, окрім теоретичної підготовки й дотримання правил безпеки, потрібно для успішної зимової риболовлі?
• Як гадаєте, Андрій має гарну фізичну форму? Із чого це випливає? Як фізичні якості стали в пригоді хлопцеві?
• Як регулярні заняття фізкультурою можуть вплинути на загальний стан здоров’я?
• Які види спорту або фізичної активності вам найбільше подобаються? Чому?
• Які прості вправи можна робити щоденно для підтримання гарної фізичної форми?

Спілкуємося (робота в онлайн-групах)

— Об’єднайтеся в онлайн-команди. Виконайте завдання 3 на сторінці 86 підручника.

• Визначте, про яку фізичну властивість розповідає кожен із підлітків. Підказка: пригадайте відео на початку уроку.
• Як ви вважаєте, які вправи допомагають розвивати ці якості? Наведіть приклади таких вправ.
• Чому важливо знати про різні фізичні властивості та як вони впливають на наше здоров’я?
• Як ви думаєте, які фізичні якості є найважливішими для досягнення успіху в спорті?
• Які вправи допомагають розвивати витривалість? Наведіть приклади таких вправ та поясніть їхню користь.
• Що таке гнучкість? Як можна покращити цю фізичну якість?
• Які фізичні якості необхідні для досягнення успіху у вашому улюбленому виді спорту?
• Як вправи з вагою допомагають розвивати силу та м’язову масу?
• Чому важливо підтримувати баланс між різними видами фізичних вправ?

Мінідискусія (робота в зошиті; робота в онлайн-групах)

— Виконайте завдання 2 на сторінці 18 робочого зошита. Проведіть мінідискусію між двома командами: перша — за Улянку, друга — за Ігоря. Зробіть висновок.

Наочно про фізичну форму

— Щоб краще зрозуміти значення фізичної форми для активного життя людини, переглянемо два фрагменти мультфільму “Переможець” (“Everyone’s Hero”).

Порівняйте вправність хлопчика в обох фрагментах мультфільму.

• Як змінювалася фізична форма головного героя?
• Які фізичні вправи або дії могли допомогти йому покращити її?
• Поміркуйте, як покращення фізичної форми вплинуло на здатність хлопчика досягати поставлених цілей.
• Як зміна фізичної форми допомогла головному герою досягнути успіху в бейсболі? Чого ще досягнув головний герой завдяки своїй наполегливості?
• Які важливі уроки він міг винести із цієї історії?
• Як ви вважаєте, чи змінилася самооцінка хлопчика? Як досягнення в бейсболі вплинули на його впевненість у собі?
• Які риси характеру допомогли йому подолати труднощі та досягнути успіху?

Пригадуємо і йдемо вперед (робота онлайн-групами)

— Прочитайте текст на сторінці 86 підручника. Сьогодні ми пригадаємо героїв минулих уроків: тоді ми розглядали їхні якості, а от про їхню фізичну форму поговоримо сьогодні.

Обговоримо, яка фізична форма гарна, а яка — ні. Пригадаємо історію Геркулеса. Яким був Геркулес до та після навчання у Філа? (див. роздруківку “Асоціативний кущ «Геркулес»”).

• Які фізичні якості були в Геркулеса до початку тренувань із Філом?
• Якою була фізична форма Геркулеса до того, як він почав тренуватися?
• Поміркуйте, які труднощі та виклики поставали під час його початкових спроб довести власну силу та здібності.
• Пригадайте, які ключові елементи включали тренування з Філом.
• Як, на вашу думку, Філ допоміг Геркулесу розвинути його фізичні та бойові вміння та навички?
• Які перешкоди Геркулес подолав завдяки тренуванням із Філом?
• Як змінилася фізична форма Геркулеса після тренувань із Філом?
• Проаналізуйте, які нові фізичні якості він здобув після завершення тренувань.
• Пригадайте, які успіхи та перемоги здобув Геркулес після тренувань, які раніше були для нього недосяжними.
• Поміркуйте, як змінилися особисті якості Геркулеса під впливом тренувань із Філом.
• Як тренування допомогли Геркулесу підвищити його самооцінку та впевненість у собі?
• Які нові риси характеру проявилися в Геркулеса після завершення тренувань?

Мій вихідний день

— Виконайте завдання 4 на сторінці 87 підручника. Виберіть (див. роздруківку “Рівень моєї фізичної активності”) види діяльності відповідно до того, як вони впливають на фізичну форму, додайте за потреби власні варіанти в зелені кружечки.

• Зробіть висновок про рівень своєї фізичної активності.
• Наведіть приклади фізичної активності, які найбільш ефективні для поліпшення фізичного розвитку.
• Поміркуйте, як саме правильне харчування впливає на фізичний розвиток людини.
• На вашу думку, які чинники можуть перешкоджати позитивному фізичному розвиткові?
• Як вважаєте, чи можуть фізичні вправи допомогти запобігти хронічним захворюванням? Яким?
• Поміркуйте, як впливає режим сну на фізичний розвиток.
• Як стрес і емоційний стан впливають на фізичний розвиток?
• Поміркуйте, чи можна змінити свою фізичну конституцію за допомогою тренувань.
• Пригадайте найпоширеніші міфи про фізичний розвиток. Чому це саме міфи?
• Як можна адаптувати фізичну активність для людей з інвалідністю?

Досягнення та тренування

— Пригадаємо героїню минулого уроку — балерину Феліс, шлях її тренувань і досягнень. Розгляньте ще раз, як ви заповнювали роздруківки “Вплив на мій фізичний розвиток”, “Чинники фізичного розвитку”.

• Проаналізуйте фізичну форму Феліс до і після початку тренувань. Чи була її фізична форма на початку гарною? Чому?
• Пригадайте, які тренування були в головної героїні, щоб досягти мрії стати балериною.
• Як змінилася її фізична форма протягом усього фільму?
• Які виклики перед нею поставали під час тренувань і як їй вдалося їх подолати?
• Як Феліс підготувалася до батлу зі своєю головною суперницею?
• Поміркуйте, які стратегії та техніки вона використала для того, щоб перемогти.
• Як ця перемога вплинула на її впевненість у собі та ставлення до танців?
• Як змінилася самооцінка Феліс протягом фільму?
• Чи змінилося до неї ставлення педагогів та суперників? Як саме?
• Проаналізуйте, які події або моменти фільму найбільше вплинули на її самооцінку.
• Як подолання труднощів і досягнення мрії вплинуло на її загальне самовідчуття та віру в себе?

Чинники гарної фізичної форми

— Виконайте завдання 5 на сторінці 87 підручника. Назвіть чинники гарної фізичної форми та розкажіть, як вони впливають на здоров’я підлітка.

• Який із цих чинників ви вважаєте більш значущим?
• Що б ви порадили людям, які ведуть пасивний спосіб життя?
• Прочитайте пам’ятку на сторінці 87 підручника.

Наочно про харчування та фізичну форму

— Пригадаємо нашого друга По з мультфільму “Панда Кунг-Фу”.

• Чи любив По попоїсти? Як переїдання впливало на його фізичну форму до того, як він почав тренуватися?
• Які продукти найбільше любив По до початку своїх тренувань?
• Чи заважало переїдання панді досягати своїх мрій і цілей?
• Як змінилося харчування По після того, як він став Воїном Дракона?
• Які нові харчові звички він запровадив, щоб підтримувати свою фізичну форму?
• Як зміна раціону допомогла По поліпшити його фізичну форму та бойові вміння?

Збалансоване харчування та фізична форма

— Прочитайте текст на сторінці 88 підручника.

• Як раціональне харчування впливає на загальну фізичну форму та витривалість?
• Які продукти є найбільш корисними для підтримання гарної фізичної форми?
• Як збалансоване харчування допомагає досягати кращих результатів у спорті й інших видах активності?

Правила здорового харчування

— Виконайте завдання 6 на сторінці 88 підручника. Перегляньте відеоролик про правила здорового харчування. Зробіть висновок.

Наше меню (робота в зошиті)

— Виконайте завдання 3 на сторінці 18 робочого зошита.

Остаточні крапка і кома

— Прочитайте текст на сторінці 88 підручника.

• Проаналізуйте, як регулярні фізичні вправи впливають на загальний стан здоров’я підлітків.
• Чому важливо підтримувати гарну фізичну форму в підлітковому віці?
• Чи сприяють фізичні вправи зміцненню імунної системи в підлітків?
• Які, на вашу думку, види фізичної активності є найкориснішими для підлітків?
• Як гарна фізична форма сприяє правильному розвитку м’язів і кісток?
• Поміркуйте, як фізична активність впливає на зростання та розвиток організму підлітка.
• Чи впливають регулярні заняття фізичними вправами на настрій та психологічний стан підлітків? Як саме?
• Чому вважається, що фізичні вправи допомагають знижувати рівень стресу та тривожності?
• Як заняття фізкультурою і спортом можуть допомогти підліткам будувати позитивний образ себе?
• Чи може участь у спортивних секціях сприяти соціальному розвитку підлітків?
• Які вміння міжособистісного спілкування та командної роботи розвиваються під час занять спортом?
• Як підтримання гарної фізичної форми може допомогти підліткам розвивати відповідальність і самодисципліну?

Моделюємо й аналізуємо

— Пригадаємо героїню одного з минулих уроків — Мулан.

• Чи змогла б вона досягнути перемоги та стати гордістю для себе, родини та країни, якби не тренувалась?

• Пригадайте, як тренування змінили фізичну форму Мулан протягом фільму.
• Які види тренувань проходила Мулан, щоб стати сильнішою та витривалішою?
• Поміркуйте, як її фізична підготовка допомогла подолати виклики під час війни.
• Поясніть, як тренування та фізична форма Мулан вплинули на її здатність досягати перемог у битвах.
• Які ключові моменти фільму демонструють силу та майстерність Мулан?
• Як її досягнення на полі бою вплинули на ставлення інших персонажів до неї?
• Чи змінилися самоповага та впевненість Мулан після її тренувань і досягнень?
• Як ставлення до Мулан змінилося серед інших воїнів та її родини після її успіхів?
• Проаналізуйте, які риси характеру допомогли Мулан завоювати повагу та довіру своїх товаришів.
• Чи вплинули досягнення Мулан на полі бою на її щастя?
• Як її фізична форма та здобуті вміння допомогли знайти своє місце у світі?
• Чи змінилося життя Мулан після повернення додому? Як саме?

Пригадаємо важливі моменти уроку

— Прочитайте текст із підсумками параграфа на сторінці 88 підручника.

Поверніться до записів, що ви зробили протягом уроку. Пригадайте відповіді на запитання:

• Як ви вважаєте, яку користь можуть мати фізичні вправи для розвитку гарної фізичної форми підлітків?
• Поміркуйте, чи дійсно фізична форма є важливою характеристикою людини.
• Чи хочете ви щось додати до ваших відповідей? Що саме?

Значення фізичної форми в нашому житті

• Що ми називаємо фізичною формою?
• Яку роль відіграє формування гарної фізичної форми під час дорослішання?
• Як гарна фізична форма забезпечує адекватну самооцінку?
• Чи впливає фізична форма на  інтелектуальні здібності? Як саме?
• Який вплив має харчування під час формування гарної фізичної форми?
• Які чинники впливають на фізичний розвиток та фізичну форму?

Ще раз про запитання до параграфа

— Пригадайте ще раз питання, які розглядалися в цьому параграфі.

• На яке запитання ви були готові відповісти вже на початку уроку? Чи такою самою буде ваша відповідь зараз? Що нового ви дізналися на уроці?
• Чи на всі запитання ми знайшли відповіді? Про що ще ви хочете дізнатися? Як саме ви це робитимете?

Груповий мініпроєкт “Дослідження раціону харчування учнів 7 класу” (робота в онлайн-групах)

— Виконайте завдання 7 на сторінці 88 підручника. Об’єднайтеся в онлайн-групи.

• Кожна онлайн-група проводить дослідження раціонів харчування учасників через опитування, створене в онлайн-редакторі “Google-форми” (за потреби перегляньте інструкцію в минулому уроці).
• Проаналізуйте результати опитування. Варто звернути увагу на такі групи — професійні спортсмени, діти, що відвідують спортивні секції, діти, що мають пасивні хобі.
• Дізнайтеся про калорійність продуктів, добову потребу підлітків у калоріях, особливості харчування спортсменів.
• Складіть рекомендований раціон відповідно до способу життя.
• Термін виконання проєкту — 2 тижні.