Міркуємо та аналізуємо (робота онлайн-мінігрупами)

Поговоримо про ментальне здоров’я, адже воно впливає на наш настрій, успішність у навчанні, стосунки з людьми й здатність долати труднощі. Розглянемо, що таке ментальне здоров’я, з’ясуємо його основні складники, обговоримо, як можна про нього піклуватися, й обговоримо, чому емоційний інтелект допомагає краще розуміти себе й інших.

Цей матеріал допоможе навчитися підтримувати свій емоційний стан, зберігати внутрішню рівновагу й бути доброзичливим і співпереживати. Він допоможе нам краще зрозуміти себе, підтримувати гармонію з оточенням і зробити своє життя більш збалансованим і щасливим.

Прочитайте висловлювання Опри Вінфрі.

• Обговоріть висловлювання в онлайн-мінігрупах.
• Як ви розумієте вислів “емоційний добробут так само важливий, як і фізичне здоров’я”?
• Чому, на вашу думку, люди часто приділяють більше уваги фізичному, ніж ментальному здоров’ю?
• Як ви гадаєте, що означає “зцілити душу”?
• Які дії або звички допомагають вам підтримувати емоційний добробут?
• Як можна знайти час для відновлення внутрішньої рівноваги у повсякденному житті?
• Чи погоджуєтеся ви з думкою, що ментальне і фізичне здоров’я взаємопов’язані? Чому?

Довідка. Опра Вінфрі — одна з найвідоміших телеведучих, акторок і філантропок у світі, яку часто називають “жінкою, що змінила телебачення”.

Вона народилася в бідній сім’ї, пережила багато труднощів у дитинстві, але завдяки силі духу, освіті й наполегливості досягла величезного успіху. Її шоу The Oprah Winfrey Show стало одним із найпопулярніших у США і надихнуло мільйони людей відкрито говорити про свої емоції, переживання й життєві проблеми.

Опра активно підтримує теми ментального здоров’я, саморозвитку й духовного зростання, закликає слухати себе, прощати і знаходити внутрішню гармонію. Її життєве кредо: “Перетвори свої рани на мудрість” стало символом сили, стійкості й віри в себе.

Пригадуємо та обговорюємо

— Перевіримо домашню роботу (завдання 6 на сторінці 102 підручника; робота в групі). Створіть виставку готових робіт із таємним голосуванням — виставлення балів кожній роботі.

Формулюємо тему уроку та його завдання

• Прочитайте назву параграфа на сторінці 104 підручника. Про що сьогодні говоритимемо?
• Прочитайте запитання, які буде розглянуто в цьому параграфі. Нагадуємо, вони містяться в підзаголовках.

• На яке з них ви готові відповісти зараз?
• Яке із запитань потребує найдокладнішого опрацювання?
• Яке запитання вас найбільше зацікавило?

Пригадуємо

Перегляньте відео й пригадайте, що таке емоційний інтелект і ментальне здоров’я.

Кросворд-пригадування (робота в зошиті)

— Виконайте завдання 1 на сторінці 19 робочого зошита.

Вивчаємо нове, але вже трохи знайоме

— Виконайте завдання 2 на сторінці 104 підручника. Прочитайте текст на сторінці 104 підручника.

Обговорюємо історії (робота онлайн-групами)

Об’єднайтеся в онлайн-групи й обговоріть історії.

Історія 1. Емоційний добробут — “День без гніву”. Марко дуже засмутився, коли його команда програла в шкільному турнірі. Він ледь стримував сльози й злився на друзів. Та замість того, щоб кричати, Марко вирішив зробити паузу: вийшов на подвір’я, кілька хвилин глибоко подихав і лише потім повернувся до команди. Вони спокійно обговорили помилки й домовилися тренуватись ще старанніше.

• Як Марко впорався з емоціями?
• Що допомогло йому зберегти спокій?

Історія 2. Психологічний добробут — “Віра в себе”. Аня мріяла виступити на конкурсі талантів, але боялася, що сміятимуться з її співу. Подруга підтримала її словами: “Ти ніколи не дізнаєшся, що можеш, якщо не спробуєш”. Аня зібралася з духом, виступила  — і отримала не перше місце, але гучні оплески. Вона зрозуміла, що головне  — не перемога, а віра у власні сили.

• Як упевненість у власних силах допомагає долати страхи?
• Чому важливо цінувати себе, навіть якщо не став першим?

Історія 3. Соціальний добробут — “Сила підтримки”. Після переїзду до нового міста Назар почувався самотнім і замкнутим. Одного дня він допоміг однокласнику нести важкі підручники, і це стало початком дружби. Згодом Назар почав брати участь у шкільних заходах, познайомився з іншими дітьми й відчув себе частиною колективу.

• Як спілкування й добрі вчинки допомагають почуватися щасливішими?
• Чому важливо мати друзів і підтримку?

Гра “Рада мудреців” (робота онлайн-групами)

Пограймо! Об’єднайтеся в три онлайн-команди мудреців, які все знають про емоційний добробут, психологічний добробут, соціальний добробут.

• Вигадайте назву своїй групі мудреців. Наприклад, перша команда може мати назву “Промені радості”.
• Кожна команда створює коротку притчу або історію з мораллю, яка показує, як її складник допомагає людині бути щасливою і гармонійною. У притчі мають бути герої, життєва ситуація й висновок (мораль).
• Команди презентують притчі. Усі притчі обговоріть спільно:
  • Яке головне повідомлення історії?
  • Яку пораду мудреці передають іншим?

Симпозіум з ментального здоров’я

— Виконайте завдання 4 на сторінці 105 підручника.

• Створіть інтелект-карту “Чинники ментального здоров’я”, розподіливши інформацію на три групи: біологічні, психологічні й соціальні чинники.

Сила дружньої підтримки (робота онлайн-мінігрупами)

— Об’єднайтеся в онлайн-мінігрупи та виконайте завдання 5 на сторінці 106 підручника.

М’який дощ. Як позитивне мислення змінює життя

Читаємо і приміряємо на своє життя (робота онлайн-парами)

— Прочитайте текст на сторінках 106-107 підручника. Обговоріть запитання в онлайн-парах.

• Чому ментальне здоров’я так само важливе, як і фізичне?
• Як фізичні вправи впливають на наш емоційний стан?
• Які продукти та харчові звички підтримують мозок і покращують настрій?
• Чому відпочинок і сон важливі для психічного стану людини?
• Як допомога іншим і спілкування з близькими впливають на наше ментальне здоров’я?
• Які прості щоденні практики допомагають зосередитися на позитиві й покращити настрій?
• Як творчість може допомогти виражати емоції та справлятися зі стресом?
• Чому важливо робити те, що дає сили, а не забирає їх?
• Як соціальна підтримка допомагає відчувати впевненість і зменшувати самотність?
• Які чинники (біологічні, психологічні, соціальні) ви можете виділити в цьому тексті?
• Заповніть таблицю.

Пісня-афірмація

— Виконайте завдання 8 на сторінці 108 підручника.

Пісня-афірмація “Believe me” від Jerry Heil

• Якими порадами ви б скористалися задля збереження гарного психоемоційного стану?
• У позаурочний час усім класом узагальніть здобуті знання: зніміть відео з порадами щодо збереження ментального здоров’я.

Проєкт “Випуск новин на каналі «Незламний»”

Підсумуємо здобуті знання про ментальне здоров’я, навчимося висловлювати поради у формі відеоновин, виконавши проєкт.

Етапи реалізації:

1. Підготовний етап
   • Обговоріть у класі, які поради щодо збереження ментального здоров’я ви вивчили на уроках.
   • Складіть список основних порад для глядачів.

     • регулярні фізичні вправи;
     • збалансоване харчування;
     • відпочинок і здоровий сон;
     • ведення щоденника подяк або досягнень;
     • медитація та дихальні вправи;
     • творчість (малювання, музика);
     • спілкування й підтримка друзів і сім’ї;
     • робити те, що дає сили, а не забирає їх.
2. Розподіл ролей у класі
   • Ведучі новин
   • Репортери (короткі інтерв’ю з однокласниками про їхні поради)
   • Оператор / монтажер
   • Сценаристи й розробники графіки / титрів
   • Коментарі “експертів” (учні можуть грати ролі психолога, лікаря, тренера)
3. Створення сценарію
   • Вступ: коротке пояснення теми випуску (“Як зберегти ментальне здоров’я під час навчання й повсякденного життя”).
   • Основна частина: поради для глядачів, ілюстрації через приклади з життя учнів.
   • Підсумкова частина: надихущі слова про важливість турботи про себе й інших.
4. Зйомка відео
   • Використати смартфон або камеру.
   • Кожен учень демонструє одну або кілька порад.
   • Можна додати графіку, малюнки, короткі інтерв’ю з друзями.
5. Монтаж і презентація
   • Додати титри, назву каналу “Незламний”.
   • Підготувати фінальний ролик тривалістю 3-5 хвилин.
   • Продемонструвати класові або школі, обговорити, що сподобалося й чому.

Уточнюємо знання

— Прочитайте текст на сторінці 108 підручника.

• Що таке емоційний інтелект (EQ)?
• Як EQ допомагає будувати здорові стосунки з іншими людьми?
• Чому емоційний інтелект важливий для роботи в команді?
• Як розвиток EQ допомагає справлятися зі стресом?
• Як емоційний інтелект впливає на досягнення життєвих цілей?
• Наведіть приклади з власного життя, коли ви проявляли емоційний інтелект.
• Як розвиток EQ сприяє зміцненню ментального здоров’я?
• Які вміння треба тренувати, щоб підвищити свій емоційний інтелект?

Як інтелект нам допомагає (робота у зошиті)

Перегляньте відео про ознаки емоційного інтелекту.

— Виконайте завдання 2 на сторінці 19 робочого зошита.

Розбираємо схему

— Виконайте завдання 10 на сторінці 109 підручника.

Гра “Миротворці EQ” (робота онлайн-групами)

— Виконайте завдання 11 на сторінці 109 підручника. Кожна група розглядає життєву ситуацію.

Життєві ситуації. Конфлікт у групі

• Обговоріть конфлікт у групі й визначте причини напруження.
• Складіть план дій, як розв’язати конфлікт, спираючись на п’ять складників емоційного інтелекту:
  • Самосвідомість — усвідомити свої емоції та потреби.
  • Саморегуляція — контролювати негативні реакції.
  • Мотивація — зосередитися на досягненні спільної мети, а не на суперечках.
  • Емпатія — зрозуміти почуття кожного учасника.
  • Соціальні навички — запропонувати конструктивний спосіб спілкування, компроміс або розподіл завдань.
• Підготуйте презентацію (2-3 хв), де представте:
  • Як пропонуєте вирішити конфлікт.
  • Яка роль EQ у цьому процесі.
  • Які вміння й навички допомогли б кожному учаснику працювати краще.

Презентація може бути у формі мінідраматизації, коміксу або короткого інтерв’ю, щоб зробити обговорення цікавішим.

Пригадаємо важливі моменти уроку

Прочитайте текст із підсумками параграфа на сторінці 109 підручника.

Підсумовуємо: ментальне здоров’я — це стан щастя та добробуту, у якому людина реалізує свої творчі здібності, може протистояти стресам, продуктивно працювати й робити внесок у суспільне життя. Воно охоплює емоційний, психологічний і соціальний аспекти та є невід’ємним складником загального здоров’я.

Психоемоційний стан потребує постійної уваги й турботи, адже зміцнення ментального здоров’я підвищує якість життя, покращує фізичне здоров’я та допомагає запобігти розвитку психічних розладів.

Ефективними стратегіями підтримки ментального здоров’я є фізична активність, збалансоване харчування, повноцінний сон, соціальні зв’язки, розслаблення та відпочинок.

Важливу роль у цьому відіграє емоційний інтелект: його розвиток допомагає краще розуміти себе й інших, ефективно керувати емоціями та будувати гармонійні стосунки, що є ключем до успішного й щасливого життя.

Ще раз про запитання до параграфа

— Пригадайте ще раз запитання, які було розглянуто в цьому параграфі.

• На яке запитання ви були готові відповісти вже на початку уроку? Чи такою самою буде ваша відповідь зараз? Що нового ви дізналися на уроці?
• Чи на всі запитання ми знайшли відповіді? Про що ще ви хочете дізнатися? Як саме ви це робитимете?

Виконайте завдання 7 на сторінках 107-108 підручника. На родинній нараді складіть пам’ятку щодо зміцнення ментального здоров’я для родини.