Налаштовуємося на практичну роботу

Сьогодні ми не вивчатимемо нову тему, а застосуємо знання, здобуті під час роботи над розділом 1 “Сприяю добробуту”. Результатом практикуму має стати ваша особиста стратегія добробуту: ви оціните свій теперішній стан, визначите цілі, власні ресурси й конкретні дії.

Пригадайте:

• Що таке стратегія створення добробуту?
• Чому навіть добре сформульована мета не гарантує результату без конкретного плану дій?

Представляємо послідовність практикуму

Працюйте за логікою практикуму: “Знай — умій — дій” на сторінках 19-20 підручника. Спочатку проаналізуйте власний добробут, потім сформулюйте цілі, а далі розробіть конкретний план їх досягнення.

Самооцінювання

Виконайте завдання 1.1 на сторінці 19 підручника: оцініть за шкалою від 1 до 10 шість запропонованих показників власного добробуту.

Візуалізуємо результат

Виконайте завдання 1.2 на сторінці 19 підручника: подайте результати самооцінювання у вигляді діаграми (див. роздруківку “Діаграма самодіагностування”). Перегляньте її та визначте 2–3 сфери, які ви хотіли б поліпшити.

Для особистої рефлексії (див. файл для редагування “Анкета самооцінювання”):

• Які показники я оцінив / оцінила найвище?
• Які потребують більшої уваги?
• Що з цього я реально можу змінювати власними діями вже зараз?

Від оцінювання — до перших кроків (робота в зошиті)

Виконайте завдання 1 на сторінці 4 робочого зошита: запишіть по два конкретні кроки, які можете зробити цього місяця для поліпшення фізичної, психологічної, соціальної та фінансової сфер добробуту. Виберіть один із намічених кроків, із яким працюватимете далі.

Приклад кроку: “лягати до 23:00”.

Пригадуємо критерії SMART

Формулюйте вибрану мету так, щоб вона була:

• S — конкретною;
• M — вимірюваною;
• A — досяжною;
• R — значущою;
• T — обмеженою в часі.

Перевіряйте свою мету за запитаннями:

• Що саме я хочу змінити або зробити?
• Як я зрозумію, що досяг / досягла результату?
• Чи реально це виконати за наявних умов?
• Чому ця мету важлива саме для мене?
• До якого часу я хочу її досягти?

Продумуємо мету (робота в зошиті)

Сформулюйте мету й запишіть у відповідному полі завдання 1 на сторінці 4 робочого зошита.

За аналогією сформулюйте цілі для інших вибраних сфер добробуту (завдання 2.1–2.2 на сторінці 19 підручника).

Визначаємо власні ресурси (робота в зошиті)

Виконайте завдання 2 на сторінці 4 робочого зошита: створіть “автопортрет самореалізації”. Для кожної з п’яти сфер — інтелект, творчість, фізична активність, емоційний інтелект, соціальні зв’язки — запишіть одне вміння, яке вже маєте, і одне, якого прагнете набути.

Після виконання завдання визначте:

• Яке з моїх умінь уже зараз може стати ресурсом для досягнення SMART-мети?
• Яке вміння варто розвинути, щоб рухатися до мети впевненіше?

Складаємо план дій

Виконайте завдання 3 на сторінках 19-20 підручника. Для кожної вибраної мети визначте:

• дії — що саме потрібно зробити;
• ресурси — що або хто може допомогти;
• можливі труднощі — що може заважати;
• шляхи подолання труднощів — що ви робитимете, якщо виникне перешкода.

Оформіть план дій за зразком таблиці на сторінці 20 підручника. Сфери добробуту в таблиці вибирайте відповідно до власних результатів самооцінювання.

План дій для досягнення особистісних цілей

Щоб наочно бачити, як ви виконуєте план дій, заповнюйте трекер самоконтролю (див. роздруківку “Трекер самоконтролю”).

Виконайте завдання 4 на сторінці 20 підручника: уявіть, що зміниться, коли ви виконаєте заплановані дії. За бажанням створіть онлайн-колаж “Мій добробут наприкінці навчального року”.

Дайте відповіді на запитання на сторінці 20 підручника:

• Що нового я дізнався / дізналася про себе під час роботи над завданням?
• Робота над якою сферою добробуту для мене зараз у пріоритеті? Чому?
• Що було найскладнішим? Як я з цим упорався / впоралася?
• Який перший крок до поліпшення свого добробуту я готовий / готова зробити вже сьогодні?

Самомотивуємося

Виконайте завдання 6 на сторінці 20 підручника: вигадайте короткий наснажливий вислів для себе. Запишіть його яскравими літерами. Після уроку розмістіть вислів біля письмового стола або в іншому видному місці.

Отже, стратегія добробуту працює лише тоді, коли людина систематично діє, виявляє наполегливість і бере відповідальність за власні рішення.

Озираємося назад

Пригадайте основні моменти розділу й перевірте, наскільки добре ви все зрозуміли.

• Що було складним під час вивчення теми? А що здалося простим?
• Які відкриття ви для себе зробили? Що здивувало найбільше?
• Що допоможе вам у житті?

Продовження практикуму вдома (за бажанням):

• завершіть онлайн-колаж “Мій добробут наприкінці навчального року”, якщо його не було завершено на уроці;
• розмістіть свій наснажливий вислів вдома у видному місці;
• розпочніть виконання першої дії зі складеного плану та відзначте її виконання у зручний для себе спосіб.