Дивимося та міркуємо

— Ви вже знаєте, що гарна фізична форма є показником здоров’я.

• Пригадайте, що таке фізична форма та фізичний розвиток.
• Що таке індивідуальна траєкторія фізичного розвитку? Чому і коли саме її потрібно враховувати?

— Але наше здоров’я залежить не лише від нашої фізичної активності. Тож сьогодні ми розглянемо інший чинник, який суттєво впливає на наше здоров’я.

Подивіться на красу природи, красу рідного краю. Поліпшіть собі настрій та заспівайте пісню Миколи Мозгового “Край, мій рідний край”!

• Як гадаєте, чи можна порівняти красу недоторканої природи з доглянутою людиною?
• Де б ви хотіли жити — в екологічно чистій зоні чи в зоні екологічного лиха?
• Чому люди прагнуть жити посеред чистої природи?

Висловлювання (робота в зошиті)

— Виконайте завдання 1 на сторінці 19 робочого зошита.

Міркуємо й аналізуємо

— Прочитайте висловлювання на сторінці 89:

• Як ви розумієте зміст висловлювання?
• Чому чистота є важливим чинником підтримання здоров’я?
• Які аспекти особистої гігієни ви вважаєте найважливішими для збереження здоров’я? Чому?
• Як впливає чисте довкілля на загальний стан здоров’я людини?
• Які звички та дії ви можете впровадити у своє життя для підтримання чистоти та здоров’я?
• Як регулярне прибирання й дотримання гігієнічних норм можуть вплинути на профілактику захворювань?
• Які приклади з вашого життя або з життя інших людей підтверджують важливість чистоти для міцного здоров’я?
• Чи погоджуєтеся ви з тим, що “чистота — це запорука здоров’я”? Поясніть свою думку.
• Які інші чинники, крім чистоти, впливають на наше здоров’я і як вони взаємодіють?
• Як можна поширювати культуру чистоти та гігієни серед дітей та підлітків?

Довідка з історії науки

— Висловлювання “Здоров’я в чистоті міцніє” відображає давнє розуміння значущості чистоти для збереження здоров’я. Воно має глибоке коріння в народній мудрості та культурних традиціях багатьох народів. Протягом століть люди усвідомлювали, що чистота є ключовим чинником для попередження захворювань і збереження фізичного та психічного благополуччя.

Це висловлювання також має підтримку в медицині, яка підтверджує, що дотримання гігієнічних норм і збереження чистоти сприяє покращенню здоров’я та запобігає розповсюдженню інфекцій.

Важливість чистоти особливо важливо у сфері громадського здоров’я, де умови проживання та праці в чистоті відіграють вирішальну роль у зниженні захворюваності та покращенні якості життя людей.

Що потрібно знати про “зимові” хвороби

— Зима, це не лише казковий період, а й час, коли респіраторні хвороби найбільше поширюються. Для попередження епідемій та ускладнень потрібно орієнтуватися в ознаках таких хвороб, знати відмінності між ними, способи попередження та профілактики. Пригадаємо ознаки основних респіраторних хвороб зимового та зимово-весняного періоду.

Застуда — це поширена вірусна інфекція верхніх дихальних шляхів. Ознаки застуди — нежить, кашель, чхання, біль у горлі та легке підвищення температури. Зазвичай застуда проходить легко протягом декількох днів.

ГРВІ (гостра респіраторна вірусна інфекція) — це загальний термін, який використовується для опису групи вірусних інфекцій верхніх дихальних шляхів. Ознаки ГРВІ схожі на застуду, але вони можуть бути викликані різними вірусами, зокрема риновірусом, коронавірусом, аденовірусом тощо.

Грип — це гостра респіраторна вірусна інфекція, викликана вірусами грипу типів A, B або C. Ознаками грипу є висока температура, головний біль, біль у м’язах, слабкість, кашель та біль у горлі. Перебіг грипу може бути серйознішим, ніж застуда, може призводити до ускладнень, таких як пневмонія.

КОВІД (COVID-19) — це інфекційне захворювання, викликане новим коронавірусом SARS-CoV-2. Ознаки варіюються від легкої застуди до важкої пневмонії з високою температурою, задишкою, втратою смаку та запаху. COVID-19 може призводити до важких ускладнень та вимагає медичного втручання. Незважаючи на те, що пандемія минула, але цей підступний вірус час від часу нагадує про себе.

Більше дізнайтеся про “зимові” хвороби в роздруківці “Ознаки респіраторних хвороб”.

Помічаємо велику загрозу

— Під час хвороби важливо контролювати наявність загрозливих симптомів, тобто ознак чи явищ, які вказують на можливість серйозного або небезпечного для життя стану, що вимагає негайного медичного втручання. Такі ознаки можуть свідчити про наявність ускладнень або потребу в терміновій медичній допомозі.

Наприклад, під час захворювання ГРВІ загрозливими симптомами можуть бути:

• Повторна або тривала гарячка, тобто, якщо температура тіла піднімається вище за 38°C і триває понад три дні (це може свідчити про вторинну інфекцію).
• Сильний біль у горлі, тобто, якщо біль у горлі стає надмірно сильним або не проходить (це може бути ознакою бактеріальної інфекції).
• Сильна втома, яка не проходить навіть після відпочинку (це може бути сигналом ускладнення).
• Сильний кашель, тобто, якщо кашель стає сильним, непередбачуваним або супроводжується кров’янистістю (це може свідчити про ускладнення).
• Утруднення дихання (може бути сигналом пневмонії).
• Сильний біль у грудній клітці: біль у грудній клітці стає сильним або починається після кашлю (це може свідчити про ускладнення).

Якщо виникають будь-які із цих симптомів, важливо звернутися до лікаря для детального обстеження й отримання відповідної допомоги.

Граємо і знання перевіряємо

— Виконайте онлайн-завдання і перевірте, наскільки добре ви знаєте ознаки респіраторних хвороб.

А це онлайн-завдання допоможе пригадати, як можна зменшити ризик захворювання на COVID-19.

Алгоритм дії під час захворювань на грип, COVID-19 чи ГРВІ

— Ці алгоритми допоможуть вам вчасно вжити необхідні заходи та мінімізувати ризики ускладнень під час захворювання на грип, COVID-19 та ГРВІ.

Алгоритм дій під час звичайного перебігу захворювання

• Залишайтеся вдома — уникайте відвідування громадських місць і контактів з іншими людьми.
• Більше відпочивайте та спіть, щоб ваш організм міг боротися з вірусом.
• Вживайте достатню кількість води, трав’яних чаїв, фруктових соків.
• Вживайте легкозасвоювану їжу, багату на вітаміни, фрукти та овочі.
• Використовуйте лікарські засоби лише за призначенням лікаря.
• Дотримуйтеся правил гігієни — часто мийте руки з милом, використовуйте окремі рушники та посуд.

Алгоритм дій під час ускладненого перебігу захворювання

У разі появи загрозливих симптомів негайно звертайтеся до лікаря.

• Дотримуйтеся призначення лікаря щодо приймання ліків.
• У разі важких ускладнень, таких як пневмонія, можлива госпіталізація для надання спеціалізованої медичної допомоги.
• Регулярно вимірюйте температуру, артеріальний тиск і рівень кисню в крові (пульсоксиметрія).
• Ведіть щоденник стану здоров’я для надання лікарю повної інформації.
• Продовжуйте дотримуватися суворої гігієни, використовуйте маски та рукавички.
• Ізолюйтеся від інших членів сім’ї, щоб уникнути поширення інфекції.

Пульсоксиметрія — це метод вимірювання насичення киснем артеріальної крові та частоти серцевих скорочень. Для цього використовується спеціальний прилад, який називається пульсоксиметр. Він зазвичай кріпиться на палець і за допомогою світлових променів визначає рівень кисню в крові. Пульсоксиметрія дає змогу швидко та безболісно оцінити стан кисневого насичення в організмі, що є важливим показником, особливо під час захворювання дихальної системи (наприклад, пневмонії) та під час лікування COVID-19.

Попередження респіраторних хвороб

— Дотримання цих простих рекомендацій допоможе знизити ризик захворювань і підтримати здоров’я в зимовий період.

Підтримуйте свій імунітет

• Збалансоване харчування з достатньою кількістю вітамінів та мінералів.
• Регулярна фізична активність (прогулянки на свіжому повітрі, фізкультура, спорт).
• Достатній сон (не менше ніж 8 годин на добу).
• Уникнення стресу та підтримання психічного здоров’я.

Гігієна

• Часте миття рук із милом або використання антисептиків.
• Уникання дотикання обличчя (очі, ніс, рот) руками.
• Використання одноразових носових хустинок під час кашлю чи чхання, з подальшою їх утилізацією.
• Регулярне провітрювання приміщень і підтримання чистоти.

Профілактика

• Уникання тісного контакту з хворими людьми.
• У разі захворювання — ізоляція, тобто залишатися вдома та уникати громадських місць.
• Використання масок у громадських місцях під час епідемій.
• Вакцинація проти грипу, ковіду (особливо для осіб з груп ризику: люди похилого віку, діти, медичні працівники).

Загальні заходи

• Підтримання оптимальної вологості та температури в приміщеннях.
• Пиття достатньої кількості рідини (вода, трав’яні чаї).
• Уникання переохолодження, одягання за сезоном.

— Як ми бачимо, правила гігієни мають важливе значення і під час хвороби, і для профілактики захворювань.

Формулюємо тему уроку та його завдання

• Прочитайте назву параграфа на сторінці 89 підручника. Про що сьогодні говоритимемо?
• Прочитайте запитання, які розглядатимуться в цьому параграфі. Нагадую, вони містяться в підзаголовках.

• На яке із запитань ви готові відповісти зараз?
• Яке із них потребує найдетальнішого опрацювання?
• Яке запитання вас найбільше зацікавило?

Історія та сучасне поняття

— Щоб краще зрозуміти сучасне поняття, на хвилинку поринемо в історію. За уявленнями давніх греків Гігіея (або Гігія) — богиня здоров’я та чистоти, була донькою Асклепія, бога медицини, та Епіони, богині зцілення. Саме Гігіея символізує чистоту, гігієну та здоровий спосіб життя, які сприяють запобіганню хворобам.

Ім’я Гігіея стало основою для сучасного слова “гігієна”. Богиню зображували молодою жінкою із чашею або змією, що обвивається навколо її руки або стоїть біля її ніг, що символізує мудрість і захист від хвороб. Вважається, що поклоніння Гігіеї було важливою частиною культу Асклепія, і багато храмів, присвячених їм, слугували місцями оздоровлення та лікування.

Збереження чистоти та здоров’я завжди було важливим для життя людей, і культ Гігіеї нагадує нам про важливість дотримання гігієнічних норм та збереження здорового способу життя.

Основні галузі діяльності гігієни

1. Особиста гігієна — підтримання чистоти тіла, рук, зубів, догляд за шкірою, волоссям та одягом.
2. Побутова гігієна — підтримання чистоти житла, забезпечення безпеки харчових продуктів, регулярне прибирання та дезінфекція.
3. Гігієна праці — вивчення та покращення умов праці з метою попередження професійних захворювань і травм.
4. Гігієна харчування — вивчення впливу харчових продуктів і їх якості на здоров’я людини, розроблення норм і правил харчування.
5. Гігієна дітей та підлітків — вивчення умов, що впливають на розвиток і здоров’я дітей і підлітків, розроблення рекомендацій щодо режиму дня, навчання та відпочинку.
6. Гігієна навколишнього середовища — вивчення впливу природних та антропогенних чинників (зумовлених діяльністю людини) на здоров’я людини, розроблення заходів щодо захисту довкілля.
7. Соціальна гігієна — вивчення впливу соціальних умов та способу життя на здоров’я людей, розроблення рекомендацій щодо покращення соціального середовища.

Зупинка-розмірковування

— Виконайте завдання 2 на сторінці 89 підручника (див. роздруківку “Асоціативний кущ «Гігієна»”).

Підсумок і рухаємося далі

— Прочитайте текст на сторінці 89 підручника.

• Що нового ви дізналися з тексту?
• Чи є відмінності у визначенні гігієни?
• Яка галузь гігієни, на вашу думку, важливіша? Чому?
• Чому особиста гігієна — частина здорового способу життя?

Особиста гігієна: загалом

— Поговоримо детальніше про особисту гігієну. Ви вже багато знаєте про неї з минулих курсів. Здається, що знаєте вже геть усе? Будьте уважними, адже сьогодні ми поглибимо знання. Спочатку переглянемо відео.

Особиста гігієна: складові

— Ознайомтеся зі схемою в завданні 3 на сторінці 90 підручника. Назвіть складові особистої гігієни.

• Поміркуйте, як можна доповнити цей перелік.
• Які складові гігієни мають особливе значення для підлітка? Чому?
• Чим відрізняється гігієна дівчат і хлопців? Із чим пов’язані ці відмінності?
• Чи вистачає вам знань щодо особливостей гігієни в підлітковому віці? Про що хотіли б дізнатися більше?

Правила гігієни (робота в групах)

— Виконайте завдання 4 на сторінці 90 підручника. Об’єднайтеся в групи. Оберіть до кожної групи одну зі складових особистої гігієни. Сформулюйте правила гігієни за обраною складовою. Результати представте у вигляді плаката.

• Скористайтеся інформаційними довідками про правила гігієни в е-додатку та відео.

Інформаційні довідки про правила гігієни

Особисті предмети

— Прочитайте текст на сторінці 90 підручника.

• Які речі є вашими особистими? Як ви ставитеся до їх використання іншими людьми? Чому саме так?
• Які правила користування особистими речами ви встановлюєте для інших членів родини?
• Чи були випадки, коли хтось користувався вашими речами без вашої згоди? Як ви вирішували цю ситуацію?
• Чи вважаєте ви жадібними тих, хто не дозволяє користуватися особистими речами іншим людям? Чому?
• Які можливі наслідки користування особистими речами без дозволу, зокрема гігієнічні й етичні?
• Як можна запобігти використанню особистих речей іншими людьми без вашого дозволу?
• Назвіть наслідки користування чужими особистими речами.
• Чи є це порушенням особистих кордонів та довіри між людьми?
• Який існує ризик передавання хвороб або інфекцій у разі користування чужими особистими речами? Чи можуть такі ситуації викликати потенційні конфлікти або непорозуміння?

Наслідки необдуманих дій

— Дізнайтеся, якими можуть бути наслідки користування особистими речами. Складіть схему, з’єднавши особисті речі з певним захворюванням (див. роздруківку “Наслідки користування чужими речами”).

Ситуація (робота в онлайн-групах)

— Об’єднайтеся в чотири групи. Виконайте завдання 5 на сторінці 91 підручника. Використайте роздруківку “Наслідки користування чужими речами”.

• Зазначте, які гігієнічні правила порушили діти.
• Чи порушив якісь правила гігієни Сашко? Поясніть.
• Чи порушують дії Катрусі норми особистої гігієни? А дії її подружок?
• На вашу думку, чи порушує Карина правила особистої гігієни? Які саме?
• Назвіть наслідки, до яких це може призвести.
• Сформулюйте правила особистої гігієни.

Інформаційна гігієна

1. Прочитайте текст на сторінці 91 підручника.

2. Пригадайте, що вже знаєте, та подивіться відео.

3. Пригадайте наші хвилинки безпеки про цифрову залежність (§ 3 “Самопізнання”, § 4 “Подолання труднощів та невдач”, § 5 “Уміння вчитися ефективно”).

Спілкуємося

• Які заходи ви вживаєте для захисту своїх особистих даних в інтернеті?
• Чи дотримуєтеся ви безпеки в соціальних мережах? Яких саме? Навіщо?
• Чи встановлюєте ви обмеження на доступ до своїх особистих профілів? Чому?
• Пригадайте правила встановлення та використання паролів.
• Як ви контролюєте час, проведений в інтернеті? Які інструменти використовуєте для його обмеження?
• Пригадайте наслідки постійного скролінгу. Назвіть небезпеки та “гачки” ТікТоку.
• Які антивірусні й антишпигунські програми ви використовуєте для захисту свого пристрою від загроз?
• Назвіть, як ви перевіряєте достовірність знайденої в інтернеті інформації?
• Розкажіть, як ви реагуєте на спроби фішингу та шахрайства в інтернеті.
• Які заходи ви вживаєте для збереження конфіденційності під час спілкування в інтернеті?
• Чи знаєте ви про ризики завантаження програм і файлів із ненадійних джерел? Якими саме можуть бути ці ризики?
• Як ви спілкуєтеся з друзями та родиною про важливість дотримання цифрової гігієни?

Правила медіагігієни

— Виконайте завдання 6 на сторінці 92 підручника.

• Ознайомтеся з правилами медіагігієни.
• Разом складіть правила інформаційної гігієни (на дошці або інтерактивній панелі).
• Обговоріть разом здобуті результати.

Машина часу (робота в парах чи групах)

— Виконайте завдання 7 на сторінці 92 підручника.

Правила гігієни завжди сучасні (робота в зошиті, робота в парах чи групах)

— Виконайте завдання 2 на сторінці 19 робочого зошита.

• Чи погоджуєтеся ви з думками хлопчиків?
• Підтвердьте або спростуйте їхні твердження. Свою позицію обґрунтуйте.

Щоденна гігієна зубів

1. Перегляньте відео і дізнайтеся, як виникає карієс.

• Назвіть чинники, що впливають на розвиток карієсу.
• Як часто ви чистите зуби щіткою та використовуєте зубну нитку?
• Назвіть продукти, що ви найчастіше вживаєте? Як вони впливають на здоров’я ваших зубів?
• Чи відвідуєте ви стоматолога регулярно для профілактичних оглядів?
• Які симптоми можуть свідчити про початок розвитку карієсу?
• Які методи профілактики карієсу ви використовуєте?
• Як різні напої (соки, газовані напої тощо) можуть сприяти розвитку карієсу?
• Які ефективні методи лікування карієсу існують сьогодні?

2. Гра “Ток-шоу «Усмішка цивілізації»”. Вчитель — ведучий, підлітки об’єднуються у дві команди — експертів і глядачів. Експерти та глядачі відповідають на запитання ведучого, використовуючи метод “Прес”. Діти будують свої висловлювання так: “Я вважаю, що…”, “Тому що…”, “Наприклад…”, “Отже…”.

• Пригадайте проблеми карієсу та гігієни загалом у середні віки.
• Поміркуйте щодо проблеми карієсу та гігієни загалом в античності.
• Пригадайте проблеми карієсу та гігієни загалом на початку ХІХ сторіччя.
• Як ви вважаєте, карієс — це сучасна чи стародавня хвороба? Обґрунтуйте.
• Чи завжди люди дотримувалися правил гігієни?
• Як це впливало на їхнє життя та здоров’я?

3. Підіб’ємо підсумки, опрацювавши матеріал за роздруківкою “Мої здорові зуби”.

Відеокейс “Корисні звички”

— Переглянемо відеорекомендації щодо сучасних правил гігієни.

Пригадаємо важливі моменти уроку

— Прочитайте текст із підсумками параграфа на сторінці 92 підручника.

• Пригадайте, що таке гігієна, особиста гігієна.
• Яке значення для підлітків має дотримання правил гігієни?
• Який взаємозв’язок фізичних змін в організмі підлітка з правилами гігієни для підлітків?
• Які основні способи підтримання особистої гігієни?
• Що таке інформаційна гігієна? Яке значення має її дотримання для всіх людей?
• Як ви вважаєте, яку користь можуть мати знання норм і правил гігієни для підлітків у період дорослішання?

Ще раз про запитання до параграфа

— Пригадайте ще раз питання, які розглядалися в цьому параграфі.

• На яке запитання ви були готові відповісти вже на початку уроку? Чи такою самою буде ваша відповідь зараз? Що нового ви дізналися на уроці?
• Чи на всі запитання ми знайшли відповіді? Про що ще ви хочете дізнатися? Як саме ви це робитимете?

— Виконайте завдання 3 на сторінці 19 робочого зошита.